Це найпростіший, найефективніший спосіб спалити 100 калорій, обладнання не потрібно

Якщо ви на деякий час були поза грою або вперше намагаєтесь підготуватися, ходьба - це доступний, ефективний спосіб рухатися і навіть схуднути. Деякі вправи краще, ніж ніякі, але якщо ви хочете побачити різницю в шкалі, вам потрібно буде створити дефіцит калорій - а це означає з’ясувати, скільки калорій спалюють ці кроки.

найпростіший

"Для середньостатистичної людини ходьба на одну милю спалює близько семи калорій на хвилину. Отже, якщо прогулянка на одну милю займе у вас 15 хвилин, ви спалите приблизно 105 калорій", - Кейт Пфайфер, сертифікований ACE персональний тренер і тренер з оздоровлення для особистого життя навчальна платформа "Сходи" в окрузі Оріндж, Каліфорнія, повідомила POPSUGAR.

"Ось чому я включаю щоденну крокову мету в процедури своїх клієнтів", - продовжила вона, пояснивши, що якщо людина досягне своєї 10 000-ступінчастої мети - еквівалент ходьби п'ять миль на день - вона в середньому спалить додатково 3500 калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму жиру.