Це; s Дієта, Дурний; Сила ощадливості
Назва - це нагадування для мене самого. Я не називаю вас дурними.
Я працюю над пунктом № 18 "Список життєвих відрів" - знайдіть хороший вид шести упаковок. Усі мої попередні статті про фітнес стосувались спроб перетворити щоденні фізичні вправи в звичку. Це добре, добре і чудово, але дієта має набагато більше значення, ніж фізичні вправи для того, як функціонує ваше тіло. Це майже вся дієта. Те, що ви кладете в рот, має більше значення, ніж все, що ви вирішили зробити. Ви робите своє тіло на кухні.
Їжа з Оману. Я повинен був сфотографувати весь спред.
Мій останній підхід до дієти - це усвідомлення. Я вирізаю і пробую різні продукти і вимірюю, що працює, а що не працює для мене особисто та конкретно. Я уникаю непрацюючих предметів і відзначаю ті, які є.
Звичайно, я все ще навчаюсь і експериментую, але ось мій шлях поки що.
Крок 1: Зробіть підсумок, де ви знаходитесь. Визначте відсоток жиру в організмі. Грубо.
Перший крок - орієнтуватися на карті. Як ваше тіло?
Ви можете наступити на шкалу, щоб оцінити, як живе ваше тіло. Це просто. У вас, напевно, є шкала.
Особисто я не використовую шкалу, оскільки вони не розрізняють вагу м’язів та вагу жиру. А у мене немає ваги.
Тілесний жир
Скільки з ваги вашого тіла становить жир? Це цікавіша цифра і хороший показник вашого здоров’я.
Ви можете “офіційно” виміряти жир у своєму тілі, щоб оцінити, як живе ваше тіло, якщо ви хочете це зробити. Я ніколи не зневажаю вимірювальну систему. Існує варіант для кожного рівня цін. Штангенциркулі коштують близько п’яти баксів і, мабуть, мають інструкції. Ви можете витратити пару сотень доларів, щоб орендувати використання рентгенівської абсорбціометрії з подвійною енергією. Сеанс Bod Pod коштує, можливо, п’ятдесят доларів. Безкоштовно з’ясувати свій індекс маси тіла (ІМТ).
Я занадто анти-штука, щоб купувати супорти, і занадто дешевий для DEXA та Bod Pod. Звичайно, я розрахував свій ІМТ, але це не задовольняюче число. У світі ІМТ спортсменів можна вважати зайвою вагою. Як і ваги, він не може розрізняти вагу м’язів та вагу жиру.
Запитайте своє тіло, як справи
Кількість жиру у вашому тілі та місце, де воно зберігає цей жир, є найважливішими факторами, що визначають, наскільки здоровим та щасливим є ваше тіло. Трохи зайвого жиру в грудях і на дні - це ще не кінець світу, але будь-який зайвий жир глибоко в області живота - це привід для паніки. Це жир, який підкреслює серце і дає вам високий кров’яний тиск і страшний цукор у крові.
Поки що я знайшов великий успіх у тому, щоб оцінити стан мого тіла, запитуючи це. Я дивлюсь на це, і це мені підказує. Потім я перевіряю колективну мудрість і вивчаю відсоток жиру в організмі
і прикиньте, до якої людини я найближчий.
Машина, можливо, не зможе визначити розподіл жиру, але ви, звичайно, можете. Твоє тіло показує тобі, як ти почуваєшся, якщо ти просто звертаєш увагу. Отже, перший крок - це просто поглянути на своє тіло. Огляньте це. Знайомтесь. Як працює накопичувач жиру у вашому організмі?