Це; s Про задоволення, а не повноту Валентина Втрата ваги; Оздоровчий центр Сімейна медицина

ваги

Цього тижня, коли ви їсте, ми хочемо зосередитись на тому, щоб бути задоволеними, а не ситими. Задоволений означає, що ви з’їли достатньо їжі, щоб не бути голодними. Насичення - це відчуття наповненості. Багато з нас їдять занадто багато їжі. Кожна тарілка не повинна бути такою порцією Подяки. Коли ви відчуваєте начинку, ви переїли. Твій живіт такий великий. Один з найкращих способів залишатися задоволеним - це їсти за графіком, який включає планування основних страв та закусок, і їсти лише в цей час. Це зупиняє нас від випадкового випасу худоби або перекусів від нудьги, а також запобігає переїданню під час основних страв. Якщо вам хочеться пастися, почекайте, поки перекусить час, щоб з’їсти їжу. Інший великий наконечник - контроль порцій. Якщо стільки їжі зробить вас задоволеними, коли ви не голодні, така ж кількість задовольнить вас, коли ви голодні. Часто люди так довго чекають, щоб поїсти, що є надто голодні, і психологічно вважають, що вам потрібно більше їжі.

Вам також може сподобатися.