Це те, що вам потрібно знати про дієту та фізичні вправи, якщо ви намагаєтеся схуднути
Незалежно від того, хто ви і які ваші цілі у фітнесі, важливо підживлювати своє тіло поживною їжею, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Ми не вважаємо, що одна дієта краща за іншу (ми дозволимо вам обговорити її зі своїми друзями), але ми твердо віримо в те, що все в міру - це нормально.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, більшість експертів сходяться на думці, що зосередження на фізичних вправах та харчуванні - чудове місце для початку. І на думку двох експертів, те, що ви споживаєте, насправді може бути важливішим за фізичні вправи, якщо ви намагаєтеся схуднути назавжди.
"Однією з найбільших помилок, коли ми розглядаємо управління вагою, є те, що фізична активність призводить до значної втрати ваги", - сказала в минулому інтерв'ю лікарю з питань ожиріння Фатіма Коді Стенфорд, доктор медичних наук, лікарня, міністерство охорони здоров'я. "У середньому більшість людей, які займаються фізичними вправами - особливо якщо вони вже регулярно займаються фізичними вправами - матимуть підтримку ваги", - пояснила вона.
"Вправи, безумовно, можуть допомогти, але для схуднення вони не дуже сильні самі по собі; вам також доведеться змінити свій раціон харчування", - повідомив POPSUGAR Авігдор Арад, доктор філософії, RDN, CDE, директор гори Синай PhysioLab. "Люди, які намагаються схуднути, повинні справді глибоко зануритися в дієту і те, що вони їдять, оскільки це набагато ефективніше", - сказав він. Проведення трьох-чотирьох сеансів тренувань на тиждень має багато переваг, але "вам доведеться змінити дієту", якщо ваша мета - схуднення, сказав д-р Арад.