Це тонізуюче тренування в абс скоротить ваш розмір талії зсередини

Це тонізуюче тренування преса дозволить вам зменшити розмір талії зсередини назовні

тонізуюче

Якщо єдине, що ви крутите, - це кришки баночок, то ви втрачаєте великий шанс підтягнути живіт. Викручувальні рухи живота зосереджують увагу на ваших найглибших основних м’язах, що одночасно зміцнить і звузить талію. Виконайте ці чотири вправи для жінок від каліфорнійського тренера Пола Чека і отримайте абсолютно новий вигляд збоку.

1. Твістер

Набори: 2 • Представники: 20

Встаньте, злегка зігнувши коліна, і стисніть між ними невеликий медичний кульку. Зробіть невеликий стрибок, обертаючи коліна вправо. Потім стрибніть ліворуч. Зробіть два підходи приблизно по 20 стрибків (або поки не втомитеся). Коли 20 стає занадто легко, опускайтеся нижче з кожним поворотом до присідання і повертайте назад. Повторіть з іншою стороною.