Це тренування підготує вас до сильного забруднення за 30 днів - InsideHook

Тридцять хвилин на день протягом місяця. Тренуйтеся вдома.

Ваші тренування потребують трохи спецій? Ні з чим не може впоратися трохи крові, поту та грязі.

забруднення

У цьому полягає привабливість перегонів із перешкодами, таких як Tough Mudder, що пропонує видовищність, але також і інший виклик, ніж, скажімо, підготовка до марафону.

І так, треба тренуватися. На щастя, платформа оздоровчого потоку Openfit щойно випустила програму, яка швидко підготує вас до цьогорічного врожаю перегонів на перешкодах.

T-MINUS 30 від Openfit - це місячний відпочинок вдома, майже навчальна програма з нульовим спорядженням у вазі тіла, створена Хантером Макінтейром, тренером та переможцем багаторазових чемпіонатів Tough Mudder X; його також обрали одним із 50 найкращих спортсменів Спорт Ілюстрований у 2017 році.

Кожен складний хід у 20+ відео-тренуваннях тут розроблений з урахуванням "певного аспекту траси перешкод", як говорить нам Макінтайр. Під час мого короткого тестування програми на цьому тижні, Макінтайр пояснює багато вправ з точки зору перешкод, які ви побачите на курсі.

(І так, ви можете повністю використовувати курси лише для того, щоб допомогти вам підготуватися, набрати сили або схуднути - вам не потрібно підписуватись на будь-які перегони.)

Для початку вам потрібно буде пробігти милю і записати свій час. Потім просто натисніть кнопку відтворення; для доступу до тренувань вам знадобиться мобільний пристрій або телевізор з можливістю потокового передавання, а також один комплект гантелей (15-25 фунтів для чоловіків, 6-12 фунтів для жінок).