Цей надзвичайно простий прийом може стати ключем до схуднення

Фото: Бетані Ньюман

простий

Більшість пограбувань, розкиданих під час дієтичного самовідстеження, порушується тим, наскільки це трудомістко. Успішно дотримуватися дієти в розпал нашого шаленого робочого графіка досить складно без ампутації годин, щоб точно записати, наскільки ми слабовольні.

Якщо не бракувати часу, розумний розум повинен погодитись, що ідея примусити себе бути відповідальними, ведучи журнал своїх шкідливих звичок, є досить хорошою.

Слідуйте за сходами на фліпборді!

Але що, якби це все одно могло бути ефективним, не займаючи такої значної частини нашого дня?

Всього 15 хвилин

Жан Харві - професор кафедри харчування та харчування в Вермонтському університеті в Берлінгтоні, який нещодавно створив дослідження, яке відкидає ідею принципово виснажуваного дієтичного щоденника. Вона каже, що, попрацювавши, це може зайняти лише 15 хвилин на день.

Дослідження було зосереджене на особах, які записались на низькокалорійні дієтичні полки, яким потрібно було займатися не менше 200 хвилин на тиждень. Протягом шести місяців кожен суб'єкт повинен був реєструвати те, що вони їли щодня, за допомогою веб-програми.