Цей простий, високобілковий м’ясний рулет з індички містить серйозні переваги для здоров’я
Яка частина Туреччини найкраща?
Особливо подобається під час свят, індичка також популярна як м’ясо з сендвічів. Це багате джерело харчування з кількома користями для здоров’я. Туреччина має низький глікемічний індекс, тому вона може допомогти підтримувати здоровий рівень інсуліну та артеріального тиску.
М’ясо індички буває у різних формах - стегна, мелений, подрібнений скибочки, розфасовані скибочки, вирізки та котлети, а також ціла птиця. Подумайте про вибір органічної індички, оскільки їй не вводять антибіотики та гормони росту. Якщо ви хочете скоротити жир і калорії, то подумайте про те, щоб взяти індичку без шкіри.
Виходячи зі свого смаку, ви можете вибрати, яку частину індички їсти. Деякі віддають перевагу білому м’ясу, яке міститься в крилах і грудях. Інші насолоджуються насиченим смаком темного м’яса, яке міститься в стегнах і ногах. У порівнянні з білим м’ясом темне м’ясо дещо вище за поживністю та калоріями. Завжди краще обирати свіжу індичку, оскільки вона має менше консервантів.
Переваги Туреччини: допоможе вам вилікуватися від стресу
М’ясо індички виділяється тим, що воно низькокалорійне та жирне, але багате кількома необхідними поживними речовинами. І, звичайно, це смачно. Якщо ви шукаєте хороше джерело тваринного білка, то подумайте про те, щоб включити індичку у свій раціон. Включення цього приємного м’яса у свій раціон забезпечує кілька переваг для здоров’я. Багата на поживні речовини індичка може допомогти підвищити рівень енергії та полегшити втому. Рулет з індички - це один з найпростіших способів включити це поживне м’ясо у свій раціон.
Відчуття втоми від надмірного навантаження не є незвичним явищем. Однак якщо ви часто відчувають сильну втому поряд із симптомами мозкового туману, безсонням, занепокоєнням, труднощами прокидання, тягою до солоної та жирної їжі, впертим збільшенням ваги та труднощами з концентрацією уваги, у вас може бути синдром втоми надниркових залоз (AFS). Інші фактори, які можуть погіршити AFS, включають вплив токсинів навколишнього середовища, неправильне харчування, травми, чутливість до їжі, емоційне чи психічне перенапруження або тривалий стрес.
Система реагування на стрес NeuroEndoMetabolic (NEM) - це природний захист вашого організму від стресу. Коли ваше тіло стикається зі стресовими ситуаціями, NEM сигналізує вашим наднирковим залозам про виділення антистресового гормону кортизолу. Однак постійний стрес може зробити наднирники надмірно обтяженими. Це спричиняє зниження рівня секреції кортизолу та зменшує здатність організму боротися зі стресом, тим самим залишаючи відчуття втоми.
Їжа відіграє значну роль у відновленні втоми надниркових залоз. М’ясний рулет з індички, щільний поживними речовинами, може допомогти відновитись від втоми, живлячи та оздоровлюючи наднирники.
Ось переваги м’яса індички:
Упакований з високоякісним білком
Порівняно з червоним м’ясом, індичка є чудовим джерелом високоякісного білка, оскільки вона має значно менший вміст жиру та низьку калорійність. Вживання індички допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові та сприяє здоров’ю серця та мозку. Більшість людей із втомою надниркових залоз схильні до цього страждають від впертого набору ваги а також тягу до солоної та жирної їжі. Продукти, багаті білками, такі як індичка, допомагають ефективно знижувати вагу і змушують вас почуватися ситими, тим самим зменшуючи тягу.
Багатий селеном
Одна порція індички в три унції може допомогти задовольнити 27 відсотків щоденної рекомендованої потреби в селені. Селен працює як чудовий антиоксидант, який допомагає підвищити імунітет, підтримує роботу надниркових залоз та захищає від серцевих захворювань. Насправді, дефіцит селену може викликати проблеми з наднирниками. Протипухлинна властивість селену допомагає боротися проти вільних радикалів та запалення.