Дієта з низьким вмістом вуглеводів і підрахунок калорій допомогли мені схуднути на 153 кг

Вам сподобається низьковуглецева піка для тіста для піци, яка використовує лише два інгредієнти.

калорій

Мене звуть Даніель Патера (@ daniellegetsfit91). Мені 28 років, я живу в Мілуокі, штат Вісконсін, і працюю агентом з питань умовного звільнення та умовно-дострокового звільнення. Досягнувши 340 фунтів, я почав відчувати, що не можу насолоджуватися життям. Тому я вирішив зробити серйозні зміни.

У червні 2017 року я мав найважчу вагу - понад 300 фунтів. Я намагався поїхати з мамою та сестрою в похід у Кентуккі на скелі Локкі. У поході був один момент, коли для того, щоб дістатися до вершини скелі, потрібно було підняти тіло до наступної частини. Я бачив, як люди робили це за лічені секунди, і я пам’ятаю, що стояв там у черзі, боячись своєї черги.

У мене не було сили підтягнутися і знав, що це займе в мене більше часу, ніж у всіх інших. Коли настала моя черга, я почав вилазити на скелю, використовуючи ноги будь-якими способами, щоб підштовхнутись, бо тільки так я зміг би це зробити.

Після 45-хвилинної боротьби я вийшов на вершину скелі, але почував себе так ніяково. У той момент я знав, що треба змінитися, інакше я б і надалі відчував себе менше, ніж коли справа стосувалася фізичних навантажень - і життя загалом.

Я почав свою подорож до схуднення, різко змінивши свої харчові звички.

Через два тижні після цього походу я пішов у свою подорож. Я перейшов від переїдання, запою та не піклуючись про те, яка якість їжі, став серйозним контроль порцій. Я почав з деяких спроб і помилок, з'ясувавши, скільки калорій я повинен їсти і які продукти я повинен купувати. Врешті-решт я вирішив дотримуватися дієта з низьким вмістом вуглеводів, з контролем калорій.

Я перебрав свої шафи та кухню і викинув усе, що було нездоровим. Але найголовніше, що я зробив, щоб дотримуватися свого режиму харчування, - це знайти здорові (але приємні!) Заміни на деякі з моїх улюблених страв. Я б їв низькокалорійний хліб або коржі та обов’язково купував рис із цвітної капусти замість звичайного білого рису.

Я, звичайно, не хотів повністю обмежуватися тим, що відчував себе обділеним. Для мене я знав, що піца буде моєю слабкістю. Тож я знайшов здоровий спосіб зробити це. Замість того, щоб замовляти пиріг із наповненням вуглеводів та сиру з найближчого ресторану, я готую вдома тісто для піци з двома інгредієнтами, використовуючи грецький йогурт та борошно, що самопіднімається. Це набагато корисніша альтернатива, яка має чудовий смак, і я не відчуваю, що втрачаю одну з улюблених страв.