Целюліт, що насправді працює
15 травня 2017 р./Ayesha Muttucumaru/1 коментар
Ми попросили експертів про їхній остаточний посібник з целюліту, який руйнує міфи
Маєте целюліт? Ти не один. У нього більше жінок, ніж у Photoshop, як би ти повірив. "Я кажу своїм пацієнтам, що целюліт настільки поширений - у 98% жінок, які пережили статеве дозрівання, спостерігається певний ступінь целюліту", - каже косметолог-дерматолог та експерт з питань блиску, доктор Сем Бантінг. Що це саме? «В основному це пов’язано з тим, що жир під шкірою виривається з її волокнистої сполучнотканинної« ємності », подібно до того, як начинка може висунути з матраца. Це ускладнюється витонченням шкіри, яке впливає на дерму », - пояснює вона. “Чоловіки цього не отримують, оскільки їхній“ контейнер ”щільніше утримує жир. Це не через ожиріння, а не через збір токсинів або рідини - це звичайний жир ".
Відмінний у своєму складі, чи дійсно працюють процедури та креми, які стверджують, що допомагають «згладити» його? З недавньою бурхливістю продуктів, що з’явилися напередодні літа, ми попросили професіоналів щодо їхніх найпопулярніших міфів та поради, щоб гарантувати, що ви не витрачаєте ні час, ні гроші.
ЦЕЛУЛІТОВИЙ МІФ БЮРОЗУЄ ПРОФІ ХОЧУТЬ ВИ ЗНАТИ
Міф 1: Чудо-креми зменшують целюліт
Якщо ви шукаєте довгострокових результатів, креми від целюліту навряд чи доставлять товар. "Актуальні косметичні креми, на жаль, не проникають у цей глибокий шар тканини, тому будь-яке покращення, яке вони забезпечують, буде відбуватися просто завдяки зволоженню та поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри", - зазначає д-р Бантінг.
Міф 2: Тільки люди з надмірною вагою хворіють на целюліт
«Навіть тонкі на рейці моделі та професійні спортсмени можуть - і можуть! - є целюліт, але завдяки магії Photoshop ви ніколи цього не побачите в глянцевому журналі », - коментує дієтолог Емма Оліфф.
Міф 3: Кардіо - найкраще
Він вимагає багатогранного підходу. Тренуючись, лише збільшення милі, яку ви пробігаєте на біговій доріжці, не дасть результатів, яких ви шукаєте. "Безумовно, цей вид вправ зменшить жирові відкладення в організмі, що є важливим фактором, але навіть худі дівчата хворіють на целюліт, оскільки це більше пов’язано із сполучною тканиною та відсутністю м’язового тонусу", - пояснює особистий тренер Крістіна Хоуеллс.
Міф 4: Целюліт вражає лише жінок старшого віку
Спосіб життя є ключовим. "Хоча вірно, що вік призводить до ослаблення сполучнотканинних волокон, інші фактори, такі як зміна ваги, стрес і куріння, також можуть послабити їх", - говорить Крістіна.
Міф 5: Втрата ваги = втрата целюліту
"Втрата ваги може покращити целюліт, але, на жаль, не завжди", - пояснює доктор Бантінг. "І якщо втрата ваги надзвичайна, це також може спричинити в’ялість шкіри".
Міф 6: Ліпосакція завжди працює
Суть? Це не буде. "Навіть більш інвазивні методи лікування, такі як ліпосакція, лише покращать появу целюліту у частини пацієнтів, які отримують лікування", - застерігає д-р Бантінг.
ТАК ЩО НАСТАЄ ПРАЦЮЄ?
ВПРАВИ.
Побудуйте тверді основи
Де ми повинні концентрувати свої зусилля з точки зору вправ? "Це наші м'язи, які важливі для забезпечення міцної основи та запобігання скупченню жиру", - говорить Крістіна. "Крім того, жир надзвичайно м’який і не робить багато для тонусу шкіри, тоді як м’язовий тонус допомагає зробити нашу шкіру більш підтягнутою".
Рекомендуючи тренування сили та ваги тіла, Крістіна рекомендує орієнтувати всі м’язи нижньої частини тіла з будь-якого кута, щоб надати ногам і низу більш підтягнутий вигляд. "Я особисто рекомендую тричі на тиждень дотримуватися програми силових тренувань нижньої частини тіла", - каже вона. "Сюди входять такі вправи, як присідання, станова тяга, випади, підйом стегна та підйом - спробуйте наступні вправи від Thatgirllondon.com для початку".
Кубовий присідання
Положення: Ноги трохи ширші за ширину стегон, пальці трохи вивернуті назовні. Ваші руки стиснуті перед грудьми.
Дія: З прямим хребтом сядьте корпусом вниз між ніг, щоб стегна були нижче, ніж трохи нижче колін. Знизу вкорініться вниз через п’яти, щоб відійти назад у вихідне положення.
Гаряча порада: Тримайте вагу в підборах і підняту грудну клітку.
Ковзаючий випадок
Це мій особистий фаворит для роботи з усією мускулатурою ніг, включаючи рівновагу, координацію та гнучкість.
Позиція: Встаньте, зігнувши ноги, руки поруч.
Дія: 1) Виведіть ліву ногу набік у положення випаду, щоб ліве коліно згиналося на 90 градусів, сидячи стегнами назад. Права нога залишається прямою, п’ята міцно притиснута до підлоги.