Чаша з рибним тако більше здорових рецептів білкової чаші Голодна дівчина

Така риба має виразно пляжну атмосферу, що робить їх ідеальними для літа. Але сьогодні ми йдемо самостійно і замінюємо коржі на велику миску свіжої овочі! Весь смак і білок рибних тако, з меншою кількістю крохмальних вуглеводів ...

Чаша рибного тако

Весь рецепт: 280 калорій, 5,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 474 мг натрію, 22,5 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 14,5 г цукру, 36 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 5 хвилин
Кухар: 10 хвилин

Інгредієнти:

1 унція (близько 2 ст. л.) пюре з авокадо

2 ст. нежирний звичайний грецький йогурт

1/4 ч. Л. приправа тако

1 ст. сік лайма

3 склянки подрібненої капусти або суміші салату з капустяного салату в мішках

1 ст. подрібненої свіжої кінзи або більше для доліва

1/4 склянки подрібненого помідора

Напрямки:

Щоб приготувати соус, з’єднайте авокадо, йогурт і сіль. Добре перемішати.

Доведіть гриль-сковороду (або велику сковороду), розпорошену антипригарним спреєм, до середнього вогню. Посипте тріску приправою тако. Варити 5 хвилин. Акуратно переверніть і варіть близько 4 хвилин, поки риба не звариться.

У великій мисці змішайте сік лайма з медом. Додайте капусту та кінзу, і киньте на пальто. Зверху залийте соусом з тріски, помідорів та авокадо.

---