Чемпіон світу з веслярного спорту Кай Ленні ділиться своєю фітнес-програмою - Men s Journal
Уроженець Гаваїв Кай Ленні - звір. Чотириразовий чемпіон світу з веслування у веслуванні з греблі та чемпіон світу з веслування у веслуванні на веслах у 2013 році, 21-річний Ленні роками прославився справжнім гавайським водяним водієм. Отримавши нагороди за серфінг на великих хвилях, веслування на байдарках, віндсерфінг та кайтсерфінг, Ленні проводить основну частину часу в дії - і у воді. Він отримав підтримку деяких найбільших імен у своєму спорті завдяки спонсорству Contour, Naish Surfboards, Red Bull, Vertra Sunscreen, Turtle Bay Resort та Oxbow. Не дивно, що він тренується як божевільний, майже щодня піднімаючи щонайменше одну зі своїх дощок.
--> Оскільки Ленні завжди працює над тим, щоб підвищити свою фізичну форму, силу та витривалість для будь-якого виду змагань, які у нього є на горизонті, він отримав режим тренувань, типовий для будь-якого елітного спортсмена. Нещодавно GrindTV наздогнав його, щоб дізнатись, як він підходить до своїх тренувань, дієти і навіть тих видів музики, які він любить слухати, коли тренується. І хоча більшість його тренувань не може бути безпосередньо перекладеною для більшості з нас, його підхід до життя та розваг викликає трепет. За його власними словами, ось що з того, що він мав сказати.
Як ви підходите до свого навчання?
Я шанувальник важких та розумних тренувань, оскільки хочу усунути будь-який сумнів у своїй свідомості щодо підготовки до змагань чи виклику. Я також досягнув точки свого фізичного буття, що хочу підняти свою фізичну форму до найвищого рівня, який дозволять мій розум і тіло. Для мене тренування - це справді весело, оскільки мій тренажерний зал - це весь острів Мауї. Я займаюся у фізичній залі три рази на тиждень, а також на пляжі, виконуючи біги по м’якому піску разом з іншими вправами під час бігу. Я також витрачаю стільки часу на водний серфінг, віндсерфінг, кайтсерфінг, веслування на байдарках, серфінг на каное - ти вже це називаєш. Я роблю все це залежно від того, які страви-матінки викладають на день.
У минулому році я почав справді зосереджуватися на тренуванні простого веслування на веслуванні і просто веслував - я не займався жодним іншим видом спорту. Це тривало близько тижня, оскільки я так сумував за іншими видами спорту. Я повернувся до занять кількома видами спорту за один день: серфінг на світанку, віндсерфінг в середині дня, стоячий веслування до вітру до мого будинку (за п'ять миль), а потім біг назад, щоб забрати свою вантажівку, повернення додому для кайтсерфінгу в перед тим, де я живу. Я все ще зосереджувався на своїх заняттях на веслуванні, але продовжуючи займатися іншими видами спорту, я зміг побудувати більше витривалості, розважаючись. Коли я закінчую свої дні, я люблю відчувати це втомлене почуття, але все ще маю думки про те, як мені було весело. Я не думаю, що хтось не погодиться з тим, що у мене найкраща робота у світі, яка полягає в тому, щоб весело провести час і залишатися в найкращому фізичному стані.
Яке ваше улюблене тренування?
Моє улюблене тренування - це перебування на воді, займаючись одним із улюблених видів спорту. З огляду на це, я знаю, що мені потрібно підкріпити своє навчання іншими формами тренувань, які дадуть мені додаткові переваги, коли мені це буде потрібно. Я люблю перебувати на свіжому повітрі, тому найближчий спосіб здійснити тренування в тренажерному залі з перебуванням на пляжі - це просто принести тренажерний зал на пляж! По вулиці, де я живу, є чудовий пляж, який ідеально підходить для пляжних тренувань. Тренування є приголомшливою, тому що ви використовуєте природний рельєф, щоб катувати себе - кінцівки дерев для підтягувань, м’які піщані пагорби для спринтів, глибокий пісок для бігу та вода до пояса для спринтів, коли ви дійсно хочете натиснути. Правило полягає у використанні всього, що може запропонувати пляж, і адаптації тренування до виду спорту, для якого я тренуюсь. Це робить тренування різним, але терпимим, коли ви перевертаєте живіт догори дном.
Кай Ленні в Малібу, Каліфорнія. Фото надано Red Bull
З чого складається типовий тренінг, коли ви готуєтесь до змагань з веслування на стенді?
Існує три типи змагань з веслування на стенді. Всі три унікальні і вимагають різного способу навчання. Змагання з хвильової їзди схожі на змагання з серфінгу, оскільки ми займаємося серфінгом в 15-20-хвилинних розігрівах. Ці змагання вимагають від мене правильної хвилі, яка має максимальну висоту відповідно до умов і яка дозволить мені виконувати високопродуктивні маневри. На біговій стороні веслування на стійці ми маємо спринтерські перегони, які включають перегони на прибій і поза ним. Тоді є третій тип - перегони на великі дистанції, які зазвичай мають довжину не менше 8 - 10 миль. Гонка Молокай до Оаху складає 32 милі, і для тренування вона також потребує певного режиму.