Чи безпечно перебувати на періодичному голодуванні під час годування груддю
Чи безпечно пробувати періодичне голодування під час годування груддю
Багато матерів дадуть клятву про те, як грудне вигодовування допоможе скинути вагу без будь-яких рутинних вправ або дієти. Однак не всі матері можуть схуднути від грудного вигодовування. Насправді, деякі можуть навіть набрати або зберегти вагу, поки їхня дитина не почне відучувати. Розчарування, але правда. Багато матерів досліджують різні способи схуднення без шкоди для них або їхньої дитини під час годування груддю. Періодичне голодування - одне з них. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про періодичне голодування під час годування та про те, чи безпечно воно для вас та вашої дитини. Вплив, який це матиме на втрату ваги, здоров'я та, що найголовніше, вплив періодичного голодування та грудного молока - це те, про що повинна знати кожна мати.
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування - це в основному різні способи або моделі споживання їжі протягом певного періоду часу. Існує кілька способів підійти до посту. Деякі їдять вдень, а вночі поститься. Існують різні види періодичного голодування. Деякі з них:
5: 2- Ви харчуєтесь регулярно протягом п’яти днів на тиждень, а протягом двох днів обмежуєтеся 500-600 калоріями.
8: 16/10: 16- Ви харчуєтесь 8-10 годин на день, а решту постили 14-16 годин.
Черговий денний піст- Ви їсте кожен другий день.
Їжте-стоп-їжте- Ви їдете цілодобово без їжі один-два рази на тиждень.
Дієта воїнів- Ви масово їсте вночі, а вдень їсте менше.
Для періодичного голодування пропонуються різні причини:
Основна причина втрати ваги з періодичним голодуванням полягає в тому, що коли організм не отримує їжі, він опускається у запаси жиру для отримання енергії. Голодування протягом певного періоду часу зменшує споживання калорій і призводить до втрати ваги.
Чи безпечно періодичне голодування під час годування груддю?
Традиційно жінка, яка годує груддю, повинна додатково вживати 330-600 калорій їжі, щоб доповнити вироблення молока. Вид споживаної їжі також повинен бути багатий білком, залізом і кальцієм, щоб забезпечити дитині достатнє харчування. Правильне і достатнє харчування забезпечить дитині отримання необхідних потреб. Багато щоденної рідини, яка потрібна організму, надходить із споживаної їжі. Голодування може зменшити споживання рідини та зменшити надходження.
Немає перевірених досліджень, щоб виявити вплив періодичного голодування під час годування груддю та втрати ваги. Чи справді безпечно приймати різні типи періодичного голодування та годування груддю, щоб зазнати втрати ваги?
Безпека чергування дня, їсти-зупиняти-їсти; дієта воїна; 5-2; Голодування 14-10/8-16 на грудному вигодовуванні залежить від багатьох особистих факторів, і важливо поговорити зі своїм лікарем щодо наведених нижче тем, які можуть вплинути на вашу грудне вигодовування.
Для мами
Безпека голодування та годування груддю залежить від багатьох особистих факторів для матері. Тому важливо поговорити зі своїм лікарем або консультантом з лактації. Основними факторами, які слід враховувати, є:
- Вік дитини (немовлята, як правило, повністю покладаються на грудне молоко для харчування).
- Якщо мати повністю покладається на грудне вигодовування або почала дитину твердою їжею.
- Будь-які основні проблеми зі здоров’ям.
- Тип посту, який бажає вибрати мати.
- Якщо є якісь проблеми з лактацією.
Якщо мати добре годує, вона могла б віддатися періодичному голодуванню, якщо не скидає занадто низьких калорій. Найголовніше - це їжа, багата калоріями та необхідними поживними речовинами.
Є кілька речей, які були пов’язані з періодичним голодуванням та годуванням груддю після деяких досліджень.
1. Фактори впливають на жіночі гормони
Голодування може впливати на рівень естрогену, лютеїнізуючих гормонів та фолікулостимулюючого гормону, що може зменшити фертильність. Якщо мати годує грудьми, вона все одно може не овулювати. У менструальному циклі можуть бути деякі зміни. Важливо дотримуватися запобіжних заходів, якщо це впливає на ваші гормони, особливо коли організм не отримує достатньої кількості їжі