Чи це секс чи кардіо для вашого здоров’я добре?
Лорел Лейхт, ・ 17 вересня 2018 р
S колишнє як вправа? Це може здатися занадто хорошим, щоб бути правдою (і, можливо, те, що ваш партнер щойно вигадав), але дослідження виявило, що воно насправді спалює порівняну кількість калорій як тренування середньої інтенсивності, як заняття на еліптичному.
І це ще не все. Ось як секс визначає всі переваги, які ви отримуєте від своїх регулярних аеробних вправ, згідно з оцінками професіоналів здоров’я.
Фото: Стоксі/Роб і Джулія Кемпбелл
Під час кардіотренування ви спалите більше калорій, ніж у сексі
Під час середнього розгулу жінки, як правило, спалюють приблизно від 60 до 75 калорій (тоді як чоловіки можуть спалити вдвічі більше, виявило дослідження Квебекського університету). Це приблизно одне і те ж число, яке ви б спалили протягом 10 хвилин рівномірного кардіотренування, каже Джоель Сідман, доктор філософії, фахівець з легкої атлетики, який часто консультує спортсменів про те, як секс перед змаганнями може вплинути на їхній фізичний та психічний стан. На думку дослідників канадського дослідження, секс, як правило, є менш інтенсивним тренуванням, ніж біг підтюпцем (спалювання 3,1 калорій на хвилину проти 7,1), але кращий опік, ніж ходьба.
Кардіо також може бути кращим від сексу для спалення калорій через EPOC або надмірне споживання кисню після тренування. Наприклад, сеанс HIIT може залишити вам спалювання калорій після тренування, збільшуючи загальний опік до 15 відсотків, за даними Американського коледжу спортивної медицини, тоді як спалення калорій від сексу стається майже як тільки ваша голова потрапляє в подушка.
Фото: Стоксі/Трінетт Рід
Секс допомагає збалансувати гормони та підняти настрій
Але секс корисний не тільки для спалювання калорій. "[Це] впливає на гормони та ендокринну функцію", - пояснює Сідман. “Кардіо може допомогти людям дестрес, так, але секс може зробити те саме. Це може зменшити [рівень і] кортизолу, збільшити ендорфіни та дофамін ". Високоінтенсивне кардіо та інтервали - це вершини для схуднення, але занадто багато цих тренувань можуть підвищити рівень гормону стресу.
"Одне, що ми отримуємо від сексу, але не кардіо, - це вивільнення окситоцину, гормону любові, який, як виявилося, є важливим гормоном для здоров'я та самопочуття", - говорить Сідман.