Чи дійсно працюють добавки для бодібілдингу; Гаспарі Харчування
Дієтичні добавки - хтось їх любить, а хтось скептично ставиться до них. Це правда, там багато продуктів зміїної олії, які або взагалі не працюють, або працюють майже не так добре, як очікують люди. Однією з добавок, до якої багато людей скептично ставляться, в основному завдяки репутації «підроблених» продуктів, є добавки для бодібілдингу. Чи працює справжня угода?
Фокус полягає в тому, щоб зрозуміти, для чого призначені ці добавки. Якщо ви розглядаєте це як запропонований магічний еліксир або тонік, який просто робить вас сильнішими, ну, це справді недоречна пропозиція. Насправді ці добавки є саме такими - добавками. Вони покликані покращити результати вправ та дієти.
Це досягається завдяки забезпеченню додаткового, легко оброблюваного палива для тренування, додаткового білка та вітамінів, щоб, серед іншого, м’язи могли рости швидше та сильніше. Це більше схоже на паливну добавку для кращої роботи двигуна.
Сьогодні ми розглянемо сім різних добавок, як вони працюють та наскільки ефективні. Всі ці продукти доступні в Gaspari Nutrition у нашому Інтернет-магазині.
Креатин
Креатин - одна з найвідоміших добавок загалом. Як ми вже говорили, для бодібілдингу не існує чарівної таблетки або зілля, але креатин приблизно такий близький, як ви можете отримати в реальному світі. Але що таке креатин, і як він працює?
На відміну від того, що багато хто думає, креатин не є штучною сполукою (хоча добавка, доступна в Gaspari Nutrition, звичайно, виготовляється/синтезується). Це природний фермент, який виробляє організм, який стимулює вироблення в організмі аденозинтрифосфату (або АТФ). Ця речовина має вирішальне значення для відновлення та росту напружених м’язів.
Іншими словами, коли ви тренуєтеся в м’язах, ця сполука дасть вам припливи енергії та підвищить ефективність тренування за рахунок нарощування м’язів. Стара приказка: "Щоб розробити м’язи, потрібно розбити м’язи", правда, і з креатином додатковий м’яз, який ви вирощуєте за рахунок зцілення, буде більшою кількістю та якіснішою.
Ця сполука доступна у вигляді порошку, твердої речовини або рідини. Ви також можете отримати його з м’яса, риби та яєць у натуральних кількостях. Очевидно, що сполуки ефективніші, ніж покладатися виключно на природні кількості.
Багато людей, можливо, не усвідомлюють, що після тренування так само важливо, як і власне тренування. Ваше тіло переходить у фазу загоєння та відновлення, де виникають нові м’язи та додатковий спалений жир.
Тут у гру вступає BCAA. BCAA - це суміш амінокислот (лейцин, ізолейцин та валін), які допомагають у відновленні м’язів. Ця добавка, разом з креатином, допомагає м’язам швидше, краще відновлюватися.
Є лише одна проблема з BCAA, тобто, вам потрібно вживати цю добавку кілька разів протягом дня, а не безпосередньо перед тренуванням, щоб вона була повною мірою ефективною. На щастя, BCAA не є особливо дорогим, особливо в Інтернет-магазині Gaspari Nutrition.