Чи добре їде на велосипеді ваш зад? Кращий виклик зад
Ми не могли мати сайт про недопалки і НЕ розглядати можливість їздити на велосипеді! Нещодавно я почав користуватися своїм велосипедом як щоденною поїздкою, і мене змусило задуматися, чи їде їзда на велосипеді вам на зад чи ні. Читайте далі, щоб з’ясувати, чому, на мою думку, їзда на велосипеді може допомогти вам отримати гарніший зад, якщо ви будете слідувати деяким моїм порадам.
Перш за все: запитання, яке я постійно чую і вже кілька разів задавав, це таке -
Чи працює велосипед на сідницях?
Якщо ви коли-небудь добре прогулялися на велосипеді, можливо, наступного дня у вас закінчилися болі в м’язах. Я готовий посперечатися, що боліли м’язи, швидше за все, це ваш квадрицепс (м’язи на передній частині стегон).
Ось де більшість людей в кінцевому підсумку відчувають їзду на велосипеді, але це не означає, що ви не можете трохи змінити свої велосипедні звички, щоб орієнтуватися на м’язи сідниць.
Щоб отримати приємніший зад, потрібно попрацювати м’язи сідниць
Велоспорт, швидше за все, добре для вашої попи. Чесно кажучи, будь-яка вправа корисна для вас, і рухи, необхідні під час кручення педалей, повинні певною мірою залучати м’язи сідниць.
Деякі люди задаються питанням, чи не зменшить або збільшить їх зад на велосипеді. Велоспорт - це переважно кардіо вправи. Іноді це можна вважати HIIT, якщо ви багато їдете на велосипеді в горбистих районах з короткими сплесками енергії.
Чи зробить їзда на велосипеді мою сідницю більшою чи меншою?
З того, що я чув, занадто багато кардіотренування може бути шкідливим для вашої попи, якщо ви вживаєте його до крайності. Якщо у вас високий обмін речовин і ви намагаєтесь накласти м’язи, то багато занять кардіотренуванням можуть перешкоджати набору м’язів, отже, обмежуючи розмір попи (пам’ятайте, що м’язи сідниць складають велику частину форми вашої попи).
З іншого боку, це те, що кардіотренування чудово підходить для втрати жиру, тож якщо ви тримаєте трохи зайвої ваги навколо сідниць і стегон, яку хотіли б втратити, їзда на велосипеді може стати прекрасним способом втратити це.
Велоспорт - це чудова вправа, саме тому вони мають такі велосипеди у тренажерному залі.
Щоб отримати більший приклад, потрібно спробувати наростити розмір м’язів сідниць, і часто це означає використання важкого опору! Хороша новина полягає в тому, що їзда на гірських пагорбах може надати такий важкий опір.
Тож відповідь на те, чи зробить їзда на велосипеді попу більшим чи меншим, насправді залежить від вашої їзди та вашого поточного статури - якщо вона горбиста чи рівна, скільки ви зазвичай їдете на велосипеді та чи ваша форма сідниць пов’язана з м’язами або жиром. Загалом, хоча їзда на велосипеді зазвичай виготовляє дивовижні приклади (подумайте лише, скільки велосипедистів люблять демонструвати свої в спандексі!: P)
Якщо ви стурбовані тим, що займаєтеся занадто багато кардіотренувань, і це може вплинути на розмір м’язів сідниць, тоді ви можете протистояти цьому за допомогою деяких вправ для підняття ваги для сідниць.
Трохи анатомії сідниць ....
Є 3 основні сідничні м’язи, які складають вашу попу. Дія вашого сідничного максимуму полягає в тому, щоб витягнути ногу назад за стегно - подумайте, махаючи ногою назад за тулуб, або проштовхуватися із зігнутого положення в пряме, як це було б під час присідань.