Чи допомагає кава чи кофеїн схуднути?
Що стосується схуднення, користь кави та напоїв з кофеїном для організму є суперечливою. Дослідження впливу кофеїну на схуднення не є остаточними і часто базуються на тваринних моделях. Хоча кофеїн виявлено стимулюють обмін речовин і знижує апетит, спосіб споживання його насправді може мати негативний вплив на нашу вагу. На додаток до цього, хоча загалом вважається безпечною речовиною, якщо зловживати кофеїном, може мати дуже небезпечний вплив на організм. Багато людей не можуть подумати про початок свого дня без чашки кави чи двох, тож це допомагає зниженню ваги, або ваша кофеїнова звичка стримує вас?
Кофеїн міститься в різних формах, найбільш відомим, звичайно, є кава, але його також можна знайти в енергетичних напоях, шоколаді, какао, чаї, безалкогольних напоях кола та ряді препаратів для схуднення.
Користь кофеїну для схуднення
Допомагає організму спалити більше калорій
Дослідження виявили, що кофеїн підвищує термогенез, а отже, стимулює організм спалювати енергію. Це призводить до більшого ефективне спалювання калорій, що в свою чергу може призвести до втрати ваги.
Пригнічувач апетиту
Також було висловлено припущення, що кофеїн діє як короткочасний пригнічувач апетиту, а це означає, що це може призвести до зменшення голоду і згодом до меншого споживання їжі.
Більше енергії
Кофеїн також дає нам більше енергії, що є основною причиною того, що більшість людей не можуть розпочати свій день без нього. Це може дати вам той удар, який потрібен, щоб вийти з дому та потрапити в тренажерний зал чи спортзал бігова доріжка для тренування. Більше фізичних вправ, безумовно, корисно для схуднення, тому таким опосередкованим чином кофеїн також може бути корисним.
Діуретична функція
Остаточний спосіб того, як кофеїн може збільшити втрату ваги, - це його діуретична функція. У багатьох людей кофеїн призведе до втрати води, що, в свою чергу, зменшує вагу, хоча слід зазначити, що такий тип схуднення пов'язаний виключно з рідиною, а не через втрату жиру. Ця функція може бути корисною для людей, схильних до затримки води.
Можливість набору ваги
Хоча, очевидно, є деякі переваги кофеїну для схуднення, є також багато ситуацій, коли напої, що містять кофеїн, частіше призводять до збільшення ваги.
Не чорна кава, швидше за все, додасть більше калорій у ваш раціон
Коли люди п'ють каву, це рідко буває звичайною чашкою чорної кави без добавок. Кава в цій простій формі не вносить багато калорій, а тому не вплине на вагу. Однак комерційні кави "дизайнера" - це вже інша історія. Деякі з цих сортів кави настільки великі і настільки заповнені сиропами, цукром та жиром у вигляді повножирного молока або вершків, що вони можуть долити приблизно 800 калорій. Це, швидше за все, буде більше, ніж ви повинні споживати за весь прийом їжі, якщо ви намагаєтеся схуднути! Крім цього, крім кальцію та білка, вони вносять дуже низьку харчову цінність, а отже, в основному порожні калорії.