Чи допомагає підстрибування на кульці для йоги схуднути
М'яч для йоги, також відомий як м'яч для стабільності, м'яч для фітнесу або м'яч-баланс, - це інструмент, що використовується в йозі та інших видах вправ. Це гумова кулька, надута повітрям, яку ви використовуєте для додавання рівноваги, ваги або підтримки численним вправам.
М'яч для йоги, також відомий як м'яч для стійкості, м'яч для фітнесу або м'яч-баланс, - це інструмент, що використовується в йозі та інших видах вправ. Це гумова кулька, надута повітрям, яку ви використовуєте для додавання рівноваги, ваги або підтримки численним вправам. Просто сидіння або підстрибування на м'ячі може допомогти вам досягти цілей у зниженні ваги, тоді як виконання більш інтенсивних вправ з м'ячем сприятиме втраті ваги.
Спалюйте калорії сидячи
Просто сидіння на кульці для йоги забезпечує невелике тренування, оскільки ваші основні м’язи працюють, щоб збалансувати своє тіло. Дослідження, проведене в червні 2008 року в "Європейському журналі прикладної фізіології", показало, що сидячи на м'ячі для стійкості спалюється 4,1 калорії, або 6 відсотків, більше, ніж сидіти на стільці щогодини. Протягом дня сидіння на м’ячі може допомогти вам спалити значну кількість зайвих калорій.
Відмов, щоб програти
Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж вживати, чого можна досягти поєднанням дієти та фізичної активності. Помірний або енергійний рівень активності може допомогти вам спалити калорії та схуднути, тому стрибки на м’ячі на цьому рівні можуть допомогти вам досягти ваших цілей. Ймовірно, вам потрібно буде виконати більше активності, ніж стрибки на м’ячі для фітнесу, щоб схуднути, але це може бути частиною вашого розпорядку вправ. Крім того, якщо ви стрибаєте, коли зазвичай сидите нерухомо, тоді ви збільшите загальний обсяг фізичної активності.