Чи допомагає питна вода схудненню за допомогою спостерігачів за вагою, що вказує на худу кухню
Чи допомагає питна вода схудненню?
Як дієтолог, ми завжди говоримо людям пити більше води. Оскільки 60-70% основних тканин складаються з H20, важливо підтримувати зволоження, щоб ваше тіло працювало найкраще. Крім того, було доведено, що добре зволожене допомагає підтримувати вищий рівень метаболізму, а це означає, що ваше тіло спалює калорії ефективніше.
Нещодавній огляд на цю тему та опублікований в Американському журналі клінічного харчування порівнювали результати 11 оригінальних досліджень та двох оглядових статей. З досліджень вони повідомили, що три дослідження показали, що збільшення споживання води призвело до зменшення маси тіла, але два дослідження не виявили ефекту від води, а інші дослідження мали неоднозначні результати. Автори роблять висновок, що вживання великої кількості води може помірковано сприяти вашим зусиллям щодо схуднення, але потрібні додаткові дослідження, щоб точно знати, наскільки вода допомагає людям схуднути.