Чи допомагає заміна їжі білковим коктейлем при втраті ваги MYPROTEIN ™
Фей Рід
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Ми всі були там, кілька тижнів сиділи на дієті, постійно голодували, намагаючись з’їсти достатньо білка, зберігаючи при цьому вуглеводи та жири низькими.
Ніхто не казав, що це буде легко, і точно не слід дотримуватися такої відданості, будь то скорочення ваги під час зустрічі, вихід на сцену бодібілдингу або просто гарний вигляд у купальнику. Хоча не існує законних хак, щоб полегшити дієту, на цьому шляху є невеликі поради та підказки, які допоможуть вам зберігати калорії там, де вони повинні бути, і легко отримувати весь свій білок.
Одну з цих порад використовували всілякі спортсмени та повсякденні люди, і вона включає заміну їжі простими протеїновими коктейлями, щоб допомогти досягти цілей у зниженні ваги. У цій статті ми розглянемо, чому протеїнові коктейлі можуть допомогти досягти цілей у зниженні ваги, знайти правильний баланс білкового порошку та цільних продуктів, а також тип порошку.
Як протеїнові коктейлі можуть допомогти вашій дієті?
Загальновідомо, що білкові коктейлі корисні для вас, якщо їх доповнити вже здоровою дієтою, особливо для нарощування м’язів. Рідше відомо, що протеїнові коктейлі призначені не лише для тих, хто намагається наростити м’язи або набрати вагу загалом. Хтось може сказати, що вони насправді є більш важливими та корисними для тих, хто потребує обмеження вуглеводів і жирів, про що не потрібно так турбуватися.
Перевага полягає у відсутності вуглеводів і жирів у білкових коктейлях, які можуть варіюватися від 1-2 грамів кожної порції до майже 0 грамів жиру або вуглеводів та всього білка. Для обмеження збільшення сили та розміру при дефіциті калорій надзвичайно важлива достатня кількість білка.
Звичайний (консервативний) обід у ресторані швидкого харчування може містити від 100 до 200 грамів вуглеводів між гамбургером, картоплею фрі та напоєм, мабуть, більше 50 грамів жиру та, як правило, не більше 25-30 грамів білка. Це складає приблизно 1300 калорій, що залежно від ваги вашого тіла та метаболізму може складати десь від 50% до 75% ваших щоденних потреб у калоріях на дієті, за один прийом їжі лише з 30 грамами білка.