Чи допоможе вам питна лимонна вода схуднути Ось що говорять експерти
Це еліксир знаменитостей та гуру оздоровлення клянуться: лимонною водою. Починаючи свій ранок зі склянки теплої або холодної лимонної води, повинно "прокинутися ваш метаболізм" і "вивести токсини". Звичайно, лимонна вода смачна, але чи є якась правда в її магічних властивостях? Чи може це насправді допомогти вам схуднути та детоксикувати систему? Ми прослухали деяких зареєстрованих дієтологів, щоб це з’ясувати.
Чи допоможе вам питна лимонна вода схуднути?
"Ні, лимонна вода не змусить вас схуднути на самоті, оскільки в лимонній воді немає жодної сполуки, яка прискорить обмін речовин або зменшить засвоєння калорій", - сказала дієтолог Аманда Бейкер Лемейн, MS, RD, LDN, POPSUGAR.
Є й інші твердження, що кислотність лимонів збільшить швидкість травлення, але дієтолог і персональний тренер Джим Уайт, РД, ACSM та власник Jim White Fitness and Nutrition Studios заявили, що кислотність лимонів вплине лише на ваш рН-баланс короткий проміжок часу, оскільки ваше тіло природним чином регулює власний баланс рН.
"Отже, споживання великої кількості лимонного соку не призведе до різких змін швидкості травлення з метою покращення втрати ваги", - сказав він.
Існують і інші теорії, згідно з якими пектини в лимонах, а це клітковина, допоможуть вам почуватися ситими, але кількість пектину в лимонній воді надзвичайно низька. І хоча дослідження 2008 року пов’язало поліфеноли лимона, антиоксидантні сполуки, що містяться в рослинах, із втратою жиру, поліфеноли, що містяться в лимонах, знаходяться в шкірці, а не в соку. Плюс, дослідження проводилося на мишах, а не на людях.