Чи є Cheerios корисними корисними речовинами, ароматизаторами та ін

речовинами

З тих пір, як вони були введені в 1941 році, Cheerios стали основним продуктом у домогосподарствах по всій території Сполучених Штатів.

Вони залишаються однією з найпопулярніших пластівців для сніданку на ринку і зараз доступні у всьому світі.

Хоча вони продаються як поживні, ви можете задатися питанням, чи здоровим вибором є херіоси - і як різні сорти порівнюють.

Ця стаття досліджує поживні речовини, ароматизатори та недоліки Cheerios, щоб допомогти вам визначити, чи добре вони підходять для вашої рутини.

Череріо в основному виготовляють із цільнозернового вівса.

Цілісні зерна містять усі частини зерна, тому вони, як правило, забезпечують більше поживних речовин, ніж очищені зерна. Більше того, вживання цілісних зерен, багатих клітковиною, може допомогти знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань (1).

Крім того, Cheerios мають низьку калорійність та жир. Вони також можуть похвалитися кількома основними поживними речовинами, яких багато людей не отримують достатньо, наприклад клітковиною та вітаміном D (2, 3).

Примітно, що 1 склянка (28 грамів) Cheerios забезпечує 45% від добової норми заліза, якого не вистачає багатьом. Цей мінерал відіграє важливу роль у транспорті кисню по всьому тілу (4, 5).

Однак майте на увазі, що багато з цих поживних речовин, включаючи залізо, вітамін В12 та вітамін D, додаються під час обробки та не є природними.

Одна чашка (28 грам) звичайного керіосу без молока забезпечує (4):

  • Калорії: 100
  • Жир: 2 грами
  • Вуглеводи: 20 грам
  • Клітковина: 3 грами
  • Цукор: 1 грам
  • Білок: 3 грами
  • Вітамін А: 10% від DV
  • Вітамін С: 10% від DV
  • Вітамін D: 10% від DV
  • Вітамін B12: 25% від DV
  • Кальцій: 10% від DV
  • Залізо: 45% DV
  • Цинк: 25% від DV

Як бачите, черіоси дуже низькокалорійні, їм не вистачає білка та жиру. З цих причин вони не забезпечують збалансоване харчування самостійно.

З 1 склянкою (244 грами) 2% коров’ячого молока ви отримаєте додаткові 122 калорії, 8 грамів білка та збільшення жиру, кальцію та вітаміну D (6).

Якщо ви вибрали немолочне молоко, яке, як правило, має низький вміст білка, додайте до своєї крупи жменю гарбузового насіння або нарізаного мигдалю для отримання рослинного джерела білка.

Додавання білка до будь-якої їжі або закуски може допомогти вам почувати себе ситішими.

Нарешті, Cheerios дуже доступні в порівнянні з багатьма іншими продуктами для сніданку.

Вони зручні для дітей

Діти віком до 8 місяців можуть безпечно насолоджуватися Cheerios, але лише якщо вони готові їсти тверду їжу (7).

Вони готують смачну їжу для малюків і не становлять особливої ​​небезпеки задухи через те, як легко вони пом’якшуються, коли вони вологі.

Cheerios може бути чудовим способом ввести більше повноцінного зерна та заліза в раціон вашої дитини. Проте важливо не надто покладатися на них. Ви повинні прагнути включати численні цілісні продукти з кожної групи продуктів харчування для підтримки оптимального росту та розвитку.

РЕЗЮМЕ

Cheerios виготовляються переважно з цільних зерен і містять широкий спектр важливих поживних речовин, включаючи залізо, клітковину та вітамін D.

Cheerios входять в асортимент смаків. Насправді існує щонайменше 15 сортів - причому сезонні з’являються зрідка.

Більшість виготовляється з основи цільнозернового вівса, але деякі сорти включають інші зерна, доданий цукор та додаткові інгредієнти.

Деякі з найпопулярніших смаків Cheerios: