Чи є мозок м’язом, органом чи жиром, що потрібно знати
Навіть незважаючи на те, що нам сказано ставитись до нашого мозку як до м’яза і здійснювати його, мозок насправді не є м’язом. Вправа не має нічого спільного з фізичними вправами, хоча фізичні вправи справді корисні і для мозку.
Мозок - це орган без власне м'язів, за винятком м'язової тканини в середньому шарі артерій, яка несе кров до мозку. Такер В.Д. та ін. (2019). Анатомія, судини. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Хоча мозок може не бути м’язом, як багато хто вважає, вам все одно потрібно тренуватися ним - і решті тіла - щоб підтримувати його здоровим і функціонувати в найкращому вигляді.
Мозок - це орган, причому дуже незвичний і складний. Він відіграє роль у кожній із наших функцій, керуючи багатьма органами, нашими думками, пам’яттю, мовою та рухами.
При народженні середній мозок важить 1 фунт і збільшується приблизно до 3 фунтів до дорослого віку. Більшість цієї ваги - 85 відсотків - це головний мозок, який розділений на дві половини. Передній мозок. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Ваш мозок також містить клітини, нервові волокна, артерії та артеріоли. Він також містить жир і є найбільш жирним органом в організмі - майже 60 відсотків жиру. Chang C-Y та ін. (2009). Незамінні жирні кислоти та мозок людини.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Тренування мозку за допомогою когнітивних інструментів навчання, які також називають іграми для тренування мозку або вправами для мозку, може допомогти поліпшити ваше когнітивне функціонування.
Деякі дослідження виявили, що вправи на мозок покращують пам’ять, виконавчі функції та швидкість обробки, тоді як інші майже не дають жодного ефекту.
Вплив вправ на мозок може бути пов’язане з віком. Деякі дослідження показали поліпшення когнітивних здібностей у молодих людей та людей похилого віку. Nouchi R та ін. (2013). Гра для тренування мозку підвищує виконавчі функції, робочу пам’ять та швидкість обробки у молодих дорослих: рандомізоване контрольоване дослідження. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Вправи на мозок також можуть бути корисними для уповільнення вікових змін мозку та тих, що пов’язані з неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та деменція.
Дослідження, опубліковане в 2017 році, показало, що втручання в тренування мозку, відоме як "навчання швидкості обробки", значно знижує ризик розвитку деменції. Edwards JD та ін. (2016). Швидкість обробки навчальних результатів знижує ризик розвитку деменції. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002