Чи є періодичне голодування гарною ідеєю Тихоокеанський інститут неврології

Даніелем Ф. Келлі

періодичне

Стаття доктора Даніеля Ф. Келлі про періодичне голодування була представлена ​​в «Зірці Санта-Моніки». Перегляньте повну статтю нижче та з’ясуйте, чи переривчасте голодування є гарною ідеєю.

Періодичне голодування - обмеження споживання їжі протягом певного періоду - існує вже сотні років. З точки зору нейронауки обмеження калорій та періодичне голодування можуть мати значний позитивний вплив як на мозок, так і на тіло.

В нещодавній оглядовій статті 1 в "New England Journal of Medicine" зазначається, що періодичне голодування може мати "переваги для широкого спектру захворювань, таких як ожиріння, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, рак та неврологічні розлади".

Три широко вивчені режими голодування:

Чергуйте денний піст

Це вказує на голодування через день, тобто їжі та напоїв у ці дні лише на 500-700 калорій. Харчуйтесь нормально в інші дні.

5: 2 натще

Постіть два різні дні на тиждень, споживаючи лише 500-700 калорій в кожен із цих днів. Вживайте звичайні страви в інші 5 днів.

Обмеження за часом їжі

Обмежте прийом їжі щодня до 6-8-годинного періоду. Наприклад, з’їжте один обід опівдні, а другий - до 20:00. Пост до наступного дня опівдні (16-годинний піст).