Чи є плавання кращою формою кардіо, ніж біг
І як це укладається проти бігу.
Візьміть олімпійського плавця та олімпійського бігуна і поставте їх поруч, і, безсумнівно, обидва виглядатимуть надзвичайно підтягнутими. Вони обоє також матимуть чудові серцево-судинні кондиціонери. "Ви часто чуєте, як люди замислюються, чи плавання - це серцево-судинні тренування, особливо якщо їм це здається легким", - говорить Кріс Гальярді, менеджер з наукової освіти в ACE Fitness. "Плавання - це абсолютно кардіотренування", - говорить він. Це прискорює пульс і збільшує кількість споживаного організмом кисню, що є визначенням того, що таке кардіотренування.
Чи є плавання кращою кардіовправою, ніж біг?
Це плавання проти бігового суперництва існує довгий час. Насправді це дві третини того, що надихнуло найперший триатлон, який був змаганням між плавцем, велосипедистом та бігуном, щоб зрозуміти, хто є більш підтягнутим.
Плавання та біг роблять різні речі для вашого тіла, але вони обидва приводять вашу серцево-судинну систему у форму. Обидва вони створюють здорові зміни в серці, хоча роблять це дещо інакше. У спортсменів, які займаються кардіотреніровками, лівий шлуночок часто стає більшим і міцнішим, тому він може краще справлятися з швидким перекачуванням крові по всьому тілу у відповідь на те, що ви просите про це.
Дослідження, опубліковане в Frontiers in Physiology, розглядало серця елітних бігунів та плавців і бачило, що у обох сильніші, більші ліві шлуночки, але бігуни були навіть більші, ніж у плавців, ймовірно, тому, що циркуляція бігунів повинна працювати проти гравітації. Лежачи схильним до плавання ставить нижчі вимоги до серця, тому воно не повинно сильно змінюватися. Але дослідження не виявило, що серце одного типу спортсмена було здоровішим за інше. Тож питання «плавати чи бігати краще» - все-таки нічия.