Чи є протеїнові батончики хорошими чи поганими білковими закусочними та шейками на рослинній основі для жінок

Жінки в США витрачають 62 МІЛЬАРДІВ доларів рік на закуски.
Кожна четверта жінка в США закуска 3 4 рази на день.
Жінки перекушують на 85% більше, ніж чоловіки.
Кожна п’ята американська жінка придбати білкові закуски в барі поліпшити настрій або підняти енергію.

Сьогодні ми живемо зайнятим життям, а протеїнові батончики - ідеальна закуска для жінки на ходу! Для багатьох білкові батончики повністю замінили пару прийомів їжі на день!

Чи отримуєте ви необхідне харчування із цих закусок? Багато білкових батончиків завантажуються доданим цукром, що робить їх цукерками, замаскованими під здоровий білковий батончик, і вони зазвичай коштують дорожче! В інших батончиках є частково гідровані олії (трансжир), кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, штучний цукор та цукрові спирти та інгредієнти, які ви навіть не можете вимовити.

Але, чи достатньо білкових батончиків достатньо того харчування, яке потрібно жінкам щодня? Багато протеїнових батончиків маскуються як здорові варіанти, хоча вони завантажуються з додаванням цукру, що робить його більш схожим на цукерку та, що ще гірше, за більшу ціну. Інші батончики містять частково гідровані олії (трансжир), кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, штучний цукор та цукрові спирти та інші непромокальні інгредієнти.

Вибір здорового білкового батончика важливий, якщо ваша мета:

Втрата ваги
Нарощування м’язів
Заміна їжі
Додаткова енергія
Те, що покращує настрій
Заміна їжі
На честь певної дієти, яка не містить жирів або вуглеводів, або якщо ви рахуєте грами цукру

Білок необхідний для здорового харчування і може допомогти довше почувати себе ситим, а як додаткова користь може навіть знизити артеріальний тиск. Тому вибір правильного білкового батончика важливий для повноцінного харчування.

Я заснував Eat Like a Woman, тому такі здорові, поживні білкові батончики на рослинній основі, що використовують цілісні продукти для підтримки здоров’я жінки, доступні у чотирьох смачних ароматах: кокосовий мигдаль, шоколадне тістечко, вишня та горіхи та арахісове масло та старовинні зерна.

Слово протеїн походить від грецького кореня, що означає "першорядне значення". М’язи, органи, кістки, хрящі, антитіла, шкіра, деякі гормони та всі ферменти складаються з білка.

Вживання правильної кількості білка має важливі переваги:

Білок (курка, індичка, яловичина, риба та квасоля) повільніше засвоюється від шлунка до кишечника, продовжуючи відчуття ситості. Білок не стимулює виділення інсуліну, що може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.
Вживання білка з низьким вмістом насичених жирів може покращити тригліцериди в крові та ліпопротеїни високої щільності, зменшуючи ризик серцевих нападів та інсультів.
Білок незамінний для росту та підтримки клітин нашого тіла.
Розвиток нашого тіла, загоєння ран, заміщення мертвих клітин, ріст волосся та нігтів і поповнення втраченої крові залежить від білка.
Білки у вигляді ферментів, антитіл та гормонів можуть сприяти сильному, здоровому обмінному процесу та стимулювати нервову та імунну системи.

Вживання недостатньої кількості білка може призвести до ослаблення м’язів, серця та дихальної системи: порушення росту, зниження імунітету і навіть смерть.

Скільки білка потрібно на день?

Рекомендована дієтична норма (RDA) для білка - це приблизно ваша маса тіла, помножена на 0,36. При розрахунку потреб у білках слід враховувати багато факторів.

Якщо ви активні, займаєтеся бодібілдингом, вагітні або годуєте груддю, вам буде потрібно більше білка. У клініці Майо кажуть, що вживання занадто великої кількості білка може обкласти роботу нирок.

Організм може засвоїти лише від 20 до 40 грамів білка за один прийом їжі. Їжа, яка перевищує це, не принесе користі, насправді невикористані калорії можуть призвести до збільшення ваги. Надмірне споживання білка вважається приблизно 2,5 г на кг ваги тіла щодня.

Для білкового батончика до або після тренування виберіть продукт, який містить близько 20 грамів білка.

Жінкам, які щодня займаються фізичними вправами, потрібно близько 1,1-1,5 г білка на кг ваги, тоді як тим, хто піднімає тяжкості або тренується на спортивні змагання, потрібно 1,2-1,7 г на кг.

Потреби в білках зростають у жінок старше 40 років - приблизно від 1 до 1,2 г на кг ваги. У середньому віці жінки починають втрачати м’язову масу, що називається саркопенією. Багато експертів вважають, що доданий білок може допомогти запобігти цьому стану здоров'я.

Види білка

Коли харчовий білок розщеплюється під час травлення, в організмі виробляються сполуки, які називаються амінокислотами, будівельними елементами білка, які організм використовує для побудови та підтримки м’язів та органів.