Чи є ваша програма для схуднення дієтою, щоб дізнатись, пройдіть нашу вікторину
Якщо ви введете в Google програму схуднення, ви отримаєте 1120 мільярдів результатів. Якщо ви введете "як схуднути", ви отримаєте 1,190 мільярда результатів.
Це багато результатів, щоб перебрати, щоб знайти програму схуднення, яка призведе до тривалої, постійної втрати ваги! І звичайно, серед них є платні оголошення, що рекламують безліч дієт та швидких виправлень, які, як ми знаємо, просто не працюють.
Проблема з дієтами
Незважаючи на свою популярність і незважаючи на те, що підкаже вам культура харчування, дієти не спрацьовують, коли йдеться про схуднення та утримання від нього. Наукові дані навіть показали, що до 98% людей в кінцевому підсумку набирають всю вагу, яку вони втрачають (і більше) протягом 5 років. Проте дієтична промисловість продовжує наполягати на них, переосмислювати їх та упаковувати як вирішення вашої проблеми з вагою.
Однією з причин, чому дієти не працюють, є те, що вони знижують ваш метаболізм. Дослідження показують, що низькокалорійні дієти можуть зменшити ваш метаболізм на цілих 23%! І звичайно, чим повільніше ваш метаболізм, тим важче схуднути.
Дієта також ставить під загрозу ваше фізичне здоров’я, збільшуючи ймовірність того, що ви будете брати участь у переїданні та емоційному харчуванні, сприяючи проблемам з травленням, викликаючи втому та вигорання. Вони також можуть негативно вплинути на ваші гормони, порушити ваше репродуктивне здоров’я та послабити вашу імунну систему.
Дієта також серйозно шкодить вашому психічному здоров’ю. Наскільки погано ви почуваєтесь, коли порушуєте дієту або падаєте з фургона? Це тому, що вони пропагують переконання, що для схуднення потрібно бути ідеальним. Якщо ви ні - і реально, хто може бути ідеальним? - вони змушують вас відчути, що з вами щось не так. Це призводить до падіння впевненості та самооцінки та різко збільшує ймовірність того, що ви порівняєте себе та свої результати з кимось іншим. Все це ускладнює схуднення.
Якщо цього недостатньо, дієти також ізолюють вас від вашої родини та друзів, змушують вас знаходити свою вагу на вазі або в розмірі одягу, сприяють негативному образу тіла, марно витрачають незліченні години вашого часу і коштують вам цілу купу грошей.
Проте, незважаючи на шкоду, яку вони завдають, культура дієти продовжує наполягати на дієтах, примхах та швидких виправленнях як рішення для схуднення, яке ви шукали.
Якщо ви хочете схуднути і утримати його, вам слід переконатися, що ваша програма схуднення НЕ є дієтою.
Ваша програма схуднення - це дієта?
Дієти бувають у багатьох маскуваннях. Хоча деякі з них є більш очевидними для вибору як дієти, інші плани схуднення, які насправді є дієтами, можуть бути оформлені як програми способу життя, оздоровчі програми або програми, що сприяють здоровому та чистому харчуванню.