Чи є втрата жиру тим самим, що і втрата ваги, ось що має сказати дієтолог Намі Агарвал
Втрата ваги проти втрати жиру: Про втрату ваги вже було сказано і зроблено багато. Але чи це лише вага, на який нам потрібно зосередитися? Звичайно, ні! Що стосується управління вагою - багато параметрів тіла враховуються як відсоток жиру, м’язова маса, вода в організмі та обмін речовин.
Ви можете досягти втрати жиру, створюючи дефіцит калорій і регулярно дотримуючись режиму тренувань
Основні моменти
- Ваша вага - це загальна сума м’язової маси, жирової маси, води в організмі, кісткової маси
- Збереження м’язової маси - найкращий спосіб зменшити жир
- Вживайте достатню кількість білка для нарощування м’язів
Коли справа доходить до досягнення вашої ідеальної маси тіла за допомогою режиму схуднення, основна увага повинна бути приділена втраті жиру, а не втраті ваги в цілому. Заплутаний? Давайте спростимо це, зрозумівши основну різницю між ними.
Чим втрата ваги відрізняється від втрати жиру?
Втрата ваги
Вага вашого тіла - це загальна сума м’язової маси, жирової маси, води в організмі та кісткової маси. Втрата зайвої ваги тіла для багатьох є лише досягненням, але втрата ваги може дати зворотний ефект. Якщо це зробити за допомогою дієтичних методів або інших ярликів, ви можете втратити м’язову масу замість жиру, що може показати вам дивовижні результати на початку, але вага відскочить ще швидше. Якщо ви їсте недостатньо або не харчуєтесь збалансованою дієтою - ви можете втратити спочатку м’язи, а не жир.
Втрата ваги - це не те саме, що втрата жиру, - пояснює цю різницю Намі Агарвал
Фото: iStock
Втрата жиру
Додавання м’язової маси та збереження м’язової маси - найкращий спосіб втратити жир. Певна кількість жиру необхідна організму для виконання таких важливих функцій, як засвоєння жиророзчинних вітамінів, амортизація внутрішніх органів та забезпечення енергією. Занадто велика кількість жиру в організмі може змусити накопичувати небажані калорії, а такий жир за кілограмом може здаватися безформним. Найкращий спосіб втратити жирову масу - це створити дефіцит калорій і регулярно виконувати режим тренувань.