Чи голодування здоровим? Зареєстрований дієтолог важить, щоб їсти це не те
Протягом останніх років спостерігається періодичний піст, який популяризують відомі (і придатні) знаменитості, такі як Ванесса Хадженс. Однак ми хотіли проконсультуватися з експертом, Сіднеєм Гріном, штат Меріленд, штат Рідна Республіка, щоб перевірити, чи насправді голодування для вас здорове. Що ми з’ясували? Як і у випадку з будь-якою дієтою, вона відповідає індивідууму.
Дізнайтеся, чи є ви ідеальним кандидатом для голодування, наскільки здоровим є голодування, і переконайтеся, що це допоможе вам досягти ваших цілей у галузі охорони здоров’я.
Загалом, це голодування ефективним, здоровим методом схуднення?
"Так, дослідження показали, що люди з надмірною вагою та ожирінням втрачають вагу, дотримуючись обмеженого за часом режиму харчування, в першу чергу восьмигодинного вікна прийому їжі", - пояснює Грін. "Однак нові дослідження вивчали як результати дієт з обмеженим часом, так і дієти з обмеженим вмістом калорій і виявили подібні результати".
Іншими словами, те, що може бути успішним методом схуднення для однієї людини, може бути не настільки ефективним для іншого.
"Голодування може спрацювати для однієї людини, але будьте катуванням для наступної, як зменшення калорій може бути успішним для одних, а не для інших", - додає вона.
Деякі люди отримують користь від дотримання дієти з періодичним голодуванням. У колишній статті Патрісія Беннан, MS, RDN та дієтолог із здорового приготування їжі з Лос-Анджелеса пояснила, як періодичне голодування сприяє і пришвидшує процес спалювання жиру.
"Переривчасте голодування призводить до зменшення концентрації глюкози (цукру) та суттєвого збільшення ліполізу (окислення жирних кислот) протягом перших 24 годин, що допомагає організму розщеплювати накопичений жир", - сказала вона.
Хто не повинен постити?
Грін каже, що жінки, які намагаються завагітніти, вагітні або годують груддю, не повинні поститись. Седріна Калдер, доктор медичних наук, пояснила, чому голодування було б шкідливим для жінки, яка вагітна або годує груддю, у цій самій статті: "Вагітність та годування груддю вимагають достатнього споживання калорій для правильного розвитку дитини та вироблення молока. Періоди голодування заважатимуть калорійність, тому вагітним і жінкам, що годують груддю, не слід робити періодичне голодування ".