Чи хороша фізична вправа для барабанів на повітрі (калорії та частота серцевих скорочень) - жирний, поламаний та дурний
Я займаюся музикою. Я також люблю займатися. Насправді я схуд близько 110 кг. (50 кг.) За останні 14 років або близько того. Хоча я зазвичай відвідую тренажерний зал або похід, я натрапив на нову програму фітнес-барабанщика як кардіо, і це викликало у мене інтерес. Дуже скептично, я хотів би знати наступне: Чи хороша вправа на барабанах в повітрі? Як виявляється…
Повітряні барабани, що виконуються як кардіотренування, можуть спалити більше 900 калорій на годину і значно підняти пульс. Це робить барабан на повітрі прекрасним тренуванням для серцево-судинної системи, здатним допомогти вам поліпшити свою фізичну форму і схуднути, за умови, що ви підтримуєте правильне харчування.
Перш ніж скасувати членство в тренажерному залі, викинути кросівки та звільнити велосипед, є ще одна історія барабанщиків. Ця стаття стосуватиметься наступних тем:
- Що таке барабан на повітрі?
- Скільки калорій ви можете спалити?
- Повітряний барабан і пульс
- Чи можете ви схуднути на барабані?
- На біс
- Пов’язані запитання
Що таке барабан на повітрі?
Повітряний барабан: (п.) Акт удавання, що грає на барабанах без фактично встановленого барабана.
Це відео на YouTube пропонує чудовий приклад барабанного руху в найкращому вигляді:
Хоча це може виглядати безглуздо, для серйозного барабанного барабану, як і для серйозних справжніх барабанів, потрібно:
- Відмінна координація роботи всіх чотирьох кінцівок
- Залучення черевного преса і основних м’язів
- Певна ступінь витривалості та серцево-судинної форми
- Правильне дихання
Зроблено правильно і протягом тривалого періоду часу, барабан у повітрі може бути цілком тренуванням.
Не вірите мені? Потім розглянемо тренування POUND Rockout Workout, яке було створене в 2011 році барабанщиками-рекреаторами Кірстен Потанца та Крістіною Піренбум. Він використовує інтенсивне барабанне повітря як форму кардіо, кондиціонування та силових тренувань.
Перевірте це у цьому відео на YouTube:
Скільки калорій ви можете спалити?
У цій статті Fox News вони стверджують, що тренування POUND Rockout Workout може спалити до 900 калорій за 45-хвилинний сеанс. Це 1200 калорій, спалених за годину.
Як це порівняно з іншими формами вправ?
Ця таблиця дасть загальне уявлення про кількість спалених калорій за годину для різних видів діяльності. Клацніть на посилання, щоб перейти до джерела посилання.
Якщо посилання немає, я розрахував інформацію за допомогою цього чудового калькулятора калорій від Very Well Fit. Я використав 150 фунтів. для всіх розрахунків. Якщо ви важите більше 150 фунтів., Припустимо, що ви будете спалювати більше калорій на годину. Якщо ви важите менше, припустимо, що ви будете спалювати менше калорій за годину.
ПРИМІТКА: Точні цифри будуть різнитися залежно від віку, статі, поточної ваги, швидкості метаболізму, складу тіла, форми та інтенсивності діяльності та інших факторів. Вважайте це загальним посиланням, і не обов’язково на 100% для вас.
| Діяльність | Калорії на годину |
| Сплячий | 64 |
| Перегляд телевізора | 75 |
| Читання | 75 |
| Секс* | 93 |
| Важка концентрація | 110 |
| Харчування | 140 |
| Стоячи | 143 |
| Розтягування | 179 |
| Йога | 179 |
| Боулінг | 214 |
| Прибирання | 214 |
| Пілатес | 214 |
| Ходьба (повільна) | 214 |
| Важка атлетика (помірний) | 214 |
| Вправи на вагу тіла (помірні) | 250 |
| Фактичний ударний удар (помірний) | 250 |
| Ходьба (жвава) | 271 |
| Садівництво | 286 |
| Згрібання листя | 286 |
| тай-чі | 286 |
| Волейбол | 286 |
| Гольф | 321 |
| Бейсбол/Софтбол | 357 |
| Катання на ковзанах (повільно) | 393 |
| Стрижка газону | 393 |
| Баскетбол | 429 |
| Велоспорт (повільний) | 429 |
| Лопата снігу | 429 |
| Важка атлетика (енергійна) | 429 |
| Боротьба | 429 |
| Футбол | 500 |
| Теніс | 500 |
| Вправи на вагу тіла (енергійні) | 572 |
| Пляжний волейбол | 572 |
| Велоспорт (помірний) | 572 |
| Футбол | 572 |
| Хокей | 572 |
| Біг (12 хв/милю) | 572 |
| Плавання (вільний стиль, помірний) | 572 |
| Кінцевий фрізбі | 572 |
| Фактичний барабан (енергійний) | 600 |
| Катання на гірських велосипедах | 607 |
| Катання на ковзанах (швидко) | 643 |
| Велоспорт (швидко) | 714 |
| Бойові мистецтва | 714 |
| Регбі | 714 |
| Біг (10 хв/милю) | 714 |
| Плавання (вільний стиль, швидкий) | 786 |
| Заняття кардіобарабаном | 900 |
| Поунд Рокаут тренування | 900+ |