Чи хороша кава для тренера спортсменів
В біса так! Ось десять вагомих причин, за якими каву можна поставити
Сторінка 2 з 2Чи корисна кава для спортсменів?
Чи корисна кава для спортсменів?
Габі Доман, одержима силовими тренінгами письменниця з питань здоров'я та фітнесу, яка навчалася в Американській раді освіти, пояснює, як кава може доповнити ваше тренування
Ми звикли, що нам кажуть, що всі маленькі частування, якими ми насолоджуємося, для нас шкідливі - пиво в п’ятницю ввечері, ці заздалегідь розфасовані закуски та та звичка до кави три дні на день, яку ти просто не можеш забрати. Але хороша новина полягає в тому, що наука перевертає аргументи щодо кофеїну, і останні свідчення вказують на той факт, що це може бути не лише частиною здорового способу життя, але й насправді може сприяти прискоренню ваших цілей у формі.
Давно відомо, що кофеїн є ефективним підсилювачем перед тренуванням для спортсменів на витривалість, щоб дати вам той додатковий удар, який потрібно просунути трохи далі. Кофеїн настільки ефективний, що навіть був однією із речовин, заборонених Всесвітнім антидопінговим агентством до 2004 року, а потім був "контрольованою або обмеженою речовиною", як визначено Міжнародним олімпійським комітетом.
Дійсно?
З’являється все більше доказів того, що кофеїн може підвищити результативність спортсменів, незалежно від того, тренуєтесь ви аеробно чи анаеробно. Дослідження, проведене у 2012 році серед 13 чоловіків у формі з Ковентріського університету, попросило їх виконати дві тренування з підняття тяжкості з інтервалом 48 годин, одне з енергетичним напоєм, наповненим кофеїном, а інше з плацебо. Усі вони втомлювались набагато пізніше, коли спочатку вживали кофеїн. Теорія, що лежить в основі таких результатів, полягає в тому, що кофеїн знижує рівень аденозину, що сприяє затримці втоми і дозволяє м’язам виробляти більш сильні скорочення довше.