Чи калорії пізньої ночі підраховують більш здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Час доби, коли споживаються калорії, давно обговорювались як причина надмірної набору ваги. Вживання калорій вночі саме по собі не призводить до збільшення ваги, оскільки поєднання загального споживання калорій щодо фізичної активності визначає збільшення або втрату ваги. Однак неправильний вибір їжі пізно ввечері може призвести до збільшення ваги. Це може бути вибір їжею людини після настання темряви - або навіть розлад харчування - що може вплинути на його здоров’я.

здорове

Зміни ваги

Орегонський університет охорони здоров’я та науки стверджує, що прийом їжі на ніч з більшою ймовірністю сприятиме збільшенню ваги, ніж прийом їжі вдень. Вживання більше калорій, ніж використовує ваше тіло, призведе до збільшення ваги, так само як введення в організм меншої кількості калорій, ніж потрібно для функціонування, призведе до втрати ваги. Перевищення 3500 калорій за будь-який проміжок часу призведе до збільшення ваги на 1 фунт, а дефіцит у 3500 калорій призведе до втрати ваги на 1 фунт. Надлишок або дефіцит калорій може бути обумовлений вашими харчовими звичками або вашою фізичною активністю.

Нічне харчування

За даними медичного центру дияконесс Бет Ізраїль, багато людей, як правило, переїдають і вибирають більш калорійні продукти, такі як печиво, чіпси, піца та шоколад як вечірні закуски. Обидва ці фактори можуть призвести до збільшення ваги. Навіть якщо нічний вибір продуктів харчування є більш здоровим, великі порції, які споживаються під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером, складатимуться. Якщо ви переїдете, зайві калорії будуть зберігатися у вашому організмі у вигляді жиру незалежно від того, коли ви їх споживаєте. Нудьга, стрес і втома можуть спонукати переїдання пізніше дня. У цих ситуаціях не голод спонукає людину до їжі, а емоції та погані звички.