10 простих способів скинути 10 кілограмів за рік - скоротити 100 калорій на день - Мітці Дюлан, Америка; s
- отримати мої відомі рецепти білкової енергетичної кулі
- отримати мої підказки щодо харчування та фітнесу
- дізнатися реальні факти та кроки виконання
- Про Міці
- Блог
- Рецепти
- Прес-секретар
- Натисніть
- Розмовляючи
- Книги
- Дієта Pinterest
- All Pro Diet
- Відгуки
- Відео
- Зв'язок
У середньому дорослі американці набирають фунт небажаної ваги на рік. Основні причини? Переїдання, відсутність фізичної активності та неправильний вибір їжі. Насправді, вживаючи на 10 калорій більше, ніж ви спалюєте щодня, ви отримуєте 1 фунт на рік. Десять калорій еквівалентно лише одній картопляній стружці!
Це показує, як маленькі рішення, які ми робимо, можуть суттєво впливати на час. Хочете змінити тенденцію збільшення ваги? Спробуйте будь-яку з цих порад, щоб заощадити 100 калорій на день. Хочете скинути фунт за тиждень? Робіть п’ять таких трюків на день.
1. Їжте цілі фрукти, а не пийте сік. Ви не тільки заощадите калорії, з’ївши цілі фрукти, ви заповните всю клітковину! Ознайомтеся з цими порівняннями калорій:
• Середній апельсин (60 калорій) проти апельсинового соку 12 унцій (160 калорій)
• 20 винограду (70 калорій) проти 8 унцій виноградного соку (170 калорій)
• Середнє яблуко (70 калорій) проти 12 унцій яблучного соку (170 калорій)
2. Освітлити приправи. Вибір легких або знежирених варіантів приправ, таких як майонез, половина-половина, масло/маргарин, сметана, сир, заправка для салатів та вершковий сир - це простий спосіб зменшити 100 калорій! Ви також зменшите відсоток калорій від споживаного жиру, що корисніше для вашого серця. Щоб скоротити 100 калорій, вам потрібно:
• Поміняйте 2 порції звичайних приправ на легкі варіанти, або
• Поміняйте 1 порцію звичайних приправ на нежирну версію