Чи корисний сік із чорносливу для схуднення для схуднення, зроблено практично
Ця стаття була Перевірено фактами Кендалл Кеннеді MS, RD, RYT
Існує безліч так званих корисних напоїв, які не такі вже й чудові. Як щодо соку з чорносливу, корисний він для схуднення чи ні?
Чорнослив - це сушені сливи, різновид фруктів, які також можна вживати в натуральному вигляді.
Для схуднення важливо правильно вибрати їжу та напої. З’ясуйте, чи заслуговує сік із чорносливу місце у вашому раціоні.
Як роблять сік із чорносливу?
Процес починається з конкретного фрукта, сливи. Висушений варіант цього фрукта називають чорносливом.
Сік із чорносливу отримують шляхом зволоження чорносливу та повторного виймання соку (1). Тож сік із чорносливу - це не те саме, що сік з сливи. Сливовий сік отримують, виймаючи сік зі слив.
Ці різні методи роблять так, що харчування в кожній з цих їжі та напоїв різне. Це в свою чергу робить це таким чином, що вони по-різному впливають на втрату ваги.
Мікроелементи в соку чорносливу
Перше, на що слід звернути увагу, - це кількість мікроелементів у соку чорносливу.
Мікроелементи - це група поживних речовин, необхідних вашому організму, щоб вижити та процвітати. До мікроелементів належать вітаміни та мінерали. Вони беруть участь в основному в усіх аспектах вашого здоров'я, включаючи втрату ваги.
100 грам соку чорносливу забезпечують приблизно (2):
- Вітамін B6: 11% від норми DV (добова норма)
- Калій: 8% від DV
- Марганець: 8% від DV
- Залізо: 7% від DV
- Вітамін С: 7% від DV
І деякі інші мікроелементи в менших кількостях. Ці цифри не такі вражаючі на 100 грамів, але справа в тому, що 100 грамів рідини легко витратити. Одна склянка соку чорносливу вже становила б 200 грам.
Сік чорносливу може допомогти вам споживати пристойну кількість певних вітамінів та мінералів.
Однією з головних причин, чому люди вважають сік із чорносливу корисним для схуднення, є те, що він може діяти як проносне (3, 4). Цей ефект обумовлений головним чином речовиною, яка називається сорбіт, що має послаблюючу дію (5).
Проблема цієї теорії полягає в тому, що проносні засоби, здається, не працюють на втрату жиру (6).
Чи допоможе сік з чорносливу схуднути?
Давайте детальніше розглянемо макроелементи в соку чорносливу.