Чи має більша м’язова маса означає, що ви спалюєте більше калорій Відповіді експерта

Це факт, який рекламують як культуристи, так і любителі фітнесу: м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тому, якщо ви нарощуєте свою м’язову масу, ви збільшуєте обмін речовин і спалюєте більше калорій, навіть коли ваше тіло перебуває в стані спокою.

маса

Але чи правда ця стара приказка? Ми поговорили з Даміеном М. Каллаханом, доктором наук, доцентом кафедри фізіології людини в Університеті Орегона, який розбив це для нас. Коротка відповідь: так. Довга відповідь: це складно.

"М'язи спалюють більше калорій у спокої, ніж жир", - сказав доктор Каллахан - приблизно втричі більше. Але незважаючи на те, що м'язи спалюють більше калорій, ніж жир, вони обидва знаходяться на низькому рівні перспективи тканин, що відпочивають, пояснив він; ваша печінка, нирки та серцева тканина завжди спалюють більше калорій, оскільки вони постійно працюють, щоб підтримувати ваше тіло.

"Різниця між м'язовою та жировою тканинами - це просто питання підтримки тканин", - сказав він. М'язи мають більш динамічну тканину, що вимагає обміну перетравлених білків та нових білків, які синтезуються для підтримки вашої м'язової тканини. Натомість жир не вимагає багато калорій від вашого тіла, оскільки він зберігається в спокої.