Чи маєте ви надлишкову вагу та заборгованість 10 Поради I; я навчився вирішувати обидві проблеми
Примітка Бейкера: Це допис Джоан Консіліо, “менеджера громади” тут, Man Vs. Борг. Найближчими тижнями чекайте від неї дедалі більше!
Гей, це Джоан! Привіт ще раз. Тож у моєму вступному дописі тут про Man Vs. Борг, я поділився з вами холодною твердою правдою про нашу фінансову картину. (Це було не красиво.)
Я потрапив у цифри, що стоять за нашим боргом, і становить приблизно 70 000 доларів на даний момент до іпотечного кредиту, і близько 90 000 доларів у гіршому випадку. Але це не єдині, е-е, не дуже гарні цифри, які я відстежував останні роки.
Поки я все глибше і глибше заборговував, я також все товстішав і товстішав.
Після народження моєї доньки в 2000 році моя середня вага становила приблизно 117-130. Але в гіршому випадку, на початку 2005 року, я носив близько 170 фунтів на своїй 5-футовій рамі. Це не кінець світу, але він приблизно на 50 кілограмів важчий, ніж я мав би бути, особливо в світлі деяких проблем зі здоров’ям, які послаблюють мої суглоби.
50 зайвих кілограмів ваги на колінах означало, що я в один момент дивився на заміну коліна на початку 20-х років, на що я сказав НІ ЩИРОЧНОГО ШЛЯХУ.
Це був мій переломний момент.
Я приєднався до спостерігачів за вагою, почав займатися спортом і зрештою досяг Різдва 2006 року цільової ваги в 118 фунтів, по суті, знизивши 50 фунтів з моєї найбільшої ваги. Я навіть став лідером «Ваг-ваттерів» як одна з моїх (багатьох) побічних робіт.
Починаючи з 2006 року, моя вага коливалась як божевільна, в основному між 118 і 145, і все ще знаходиться в межах «здорового» для мого зросту відповідно до індексу маси тіла. 145 - це моя головна “здорова” вага, і все, що вище, вважається надмірною вагою.
Ну, вгадайте?
Як ви можете бачити за моїм зовсім не приємним графіком вище (який навіть НЕ Включає найважчих моментів, тому що, звичайно, я не був зацікавлений у їх відстеженні) ... ну, за минулий рік чи близько того, Я піднімався на гору, під'їжджав підозріло поруч із надмірною вагою, а іноді і страшно впадав у неї.
Мовляв, «важкий светр у день зважування мене наближає». І мій відсоток жиру в організмі становить близько 30%, що означає, що близько 43 фунтів ME складаються з жиру. Вам потрібно трохи жиру - але не так багато.
І я ненавиджу це.
Так, я не повернувся до своєї найвищої ваги. Я все ще в одноцифрових розмірах штанів (дами, ви знаєте, це велике!) Але я роблю не те, що потрібно, щоб бути найздоровішим.
І, ІМТ осторонь, Я відчуваю жирність.
145 більше ваги, ніж мене зручно носити. Я втомився, і у мене болять коліна, і, чесно кажучи, я знаю, що не збираюся залишатися на рівні 145.
Якщо я не внесу змін, справа в тому, що я збираюся набрати більше ваги - вага, яку я колись дуже працював, щоб схуднути.
То чому я пишу про це на Man Vs. Борг?
Тому що Бейкер також намагається повернути здорову вагу? Ну, так, це важливо. Але те, що насправді викликало мій інтерес, - це тема форуму під час нашого Kickoff 2012 You Vs. Клас боргу.
Ми говорили про “Шаблони” - речі, які ми помітили, що багато членів класу мали спільне. І найбільше, що можна було придумати, це те, що для багатьох людей заборгованість здавалася пов’язаною як із великою метушнею, так і із зайвою вагою або вибором нездорової їжі та фізичних вправ.
Це перетворилося на неймовірно потужну розмову, і я почувався як один член, Лора, дійсно підсумував деякі проблеми, які я помітив у собі. Вона каже:
Здається, потяг до надмірної їжі, яка мені не потрібна, походить з того самого місця, що і бажання витратити гроші, яких у мене немає. І переїдання, і перевитрата здаються спробою заповнити порожнечу в моєму житті, яка насправді не може бути заповнена ні їжею, ні майном, а може бути заповнена стосунками та багатим досвідом. Як переїдання, так і перевитрата коштів є формою «відмови від надії» та «відмови від контролю» над своїм життям. Відстеження мені здається так, ніби я відхоплюю кермо і роблю вибір про те, куди хочу спрямувати свою увагу та направити своє життя.
Це саме те.
Я твердо вірю, що коли ви робите ВИБІР, щоб змінитись, ви можете змінити хід свого життя. Я також вважаю, що такий вибір та уроки дуже зручні для передачі!
5 речей, про які я дізнався під час схуднення, які допомагають мені сплатити борг
1. Запишіть. У програмі "Спостереження за вагою" - та багатьох інших програмах зниження ваги та фізичних вправ - ключовим принципом є відстеження того, що ви їсте. Якщо у вас немає точних записів, надто легко обманювати себе тим, що ви насправді приймаєте та витрачаєте. In You Vs. Борг, ключовим принципом є запис того, що ви витрачаєте, і створення точної картини того, що ви винні, з тієї ж причини.
2. Отримайте підтримку від інших у цій же подорожі. Я був великим шанувальником щотижневих зустрічей у "Вагах", ще до того, як почав їх вести. (А тепер, коли я не веду регулярно, я за ними сумую!) Мені було настільки приємно знати, що я не одна, і отримувати підбадьорення як тоді, коли я мав успіхи, так і коли мав виклики. Це також привело мене до Baker and You Vs. Заборгованість як учасника - мені потрібна була громада навколо мене. Я не той, хто може досягти успіху самостійно! Знайдіть свою систему підтримки.