Чи моє хропіння викликає у мене набір ваги

Робота з громадою. для здорової громади.

  • Додому
  • Журнал
    • Поточне питання
    • Підпишіться
    • Про
    • Рекламуйте
  • Перегляньте
    • Статті
    • Історії обкладинки
    • Минулі питання
  • Громада
    • Майбутні події
  • Каталог

викликає

Представлено Центром розладів сну Koala

Із настанням Нового року приходять і Новорічні постанови. Для багатьох американців це означає більше відвідувати тренажерний зал і харчуватися здоровіше. Дослідження показують, що скидання цих небажаних кілограмів може бути не лише фізичними вправами та дієтою. Місцевий стоматолог із порушеннями сну припускає, що відсутність якісного сну може бути частиною проблеми. Люди схильні відмовлятися від сну, щоб приділити час тренуванню чи іншим повсякденним справам, і це часто не враховується як важливий фактор битви за опуклість. "Деякі пацієнти вважають, що менше сну означає більше спалених калорій, але вони не усвідомлюють, що скупившись на сон, насправді може ускладнити схуднення", - говорить доктор Хаманн з Центру розладів сну Коала у Феніксі, Арізона.

Дослідження: ті, хто рідше спить, важать більше
Дослідження показують, що навіть незначна кількість недосипання може підвищити апетит, змінюючи поведінку гормонів лептину та греліну, які відповідають за регулювання обміну речовин. “Коли ви не спите, це знижує рівень лептину, а це означає, що після їжі ви не почуваєтесь настільки задоволеним. Недолік сну також спричиняє підвищення рівня греліну, а це означає, що апетит у вас підвищується, тому вам потрібно більше їжі », - говорить доктор Хаманн (WebMD). Крім того, психологічні прояви втоми, сну та голоду подібні, і, дорослі, ми іноді плутаємо їх, ми, як правило, їмо, коли насправді сонливі, оскільки вважаємо, що втома є ознакою голоду.

Інші борються з почуттям втоми та млявості, покладаючись на високий рівень цукру, енергетичні напої, багаті калоріями, та напої з високим вмістом кофеїну, щоб не спати. Зайві калорії та надлишок кофеїну сприяють порочному циклу набору ваги та неможливості заснути, коли людина справді готова до сну. Для того, щоб допомогти в боротьбі з цими станами та пропагувати здоровий спосіб життя, ми надсилаємо дзвінок, щоб нагадати людям, що сон так само важливий, як дієта та фізичні вправи ... лише простіше! Здоровий сон є частиною протиотрути для епідемій ожиріння та діабету в Америці.

Хропіння та апное уві сні викликають недосипання