Чи мотивація схуднення руйнує ваш прогрес
Філіп Стефанов Останнє оновлення 19 листопада 2020 р
У певний момент свого життя ви, мабуть, відчували величезну мотивацію до схуднення. Далі було не менше, ніж неймовірне хвилювання та рішучість змінитися на краще.
Ви почали їсти краще, почали робити вправи, і справи йшли чудово. Ви пишалися собою і тим, що нарешті внесли позитивні зміни у своє повсякденне життя.
Але через деякий час ви почали втрачати бажання їсти здоровішу їжу та займатися спортом. Ваша мотивація вщухла.
До того, як ти це зрозумів, ти повернувся до своєї старої поведінки, був розчарований і розчарований.
Мотивація - хитрий звір, але сьогодні ми вирішимо її і побачимо, як ми можемо використовувати її на свою користь.
Завантажте повне керівництво щодо втрати жиру. Просто натисніть кнопку нижче:
Що таке мотивація?
Багато людей інтерпретують мотивацію по-різному. Деякі вважають це психологічною силою, яка проявляється раз у раз і змушує нас змінюватися на краще.
Інші вважають це щоденним явищем, яке спонукає нас робити щось і покращувати наше життя.
І жоден табір не є правильним чи неправильним. Але автор Стівен Прессфілд красномовно виклав це у своїй книзі Війна мистецтва. Перефразовуючи його, «У якийсь момент біль від того, що я не роблю, стає більшою, ніж біль від цього».
У якийсь момент змінитися на краще стає простіше, ніж залишатися незмінним.
Це простіше починайте відвідувати тренажерний зал і відчувати себе ніяково, ніж провести ще один день, ненавидячи свій вигляд.
Почати спілкуватися легше, ніж провести ще одні вихідні вдома, спостерігаючи за Netflix.
Почати працювати важче, ніж провести ще один перерваний рік.
Напевно, нас може мотивувати багато речей. Але я думаю, що це справді суть мотивації.
Але мотивація рідко триває довго. Ми отримуємо величезний потяг щось зробити або досягти. Але через кілька днів або тижнів мотивація згасає, ми припиняємо робити позитивні дії і повертаємось туди, з чого почали.
Отже, яке рішення?
Дозвольте сказати щось про мотивацію схуднення
Однією з найпоширеніших характеристик мотивації є її невловимість. Він приходить міцним і йде, поки ви цього не знаєте.
Ми також маємо помилкове враження, що мотивація завжди виникає перед дією, а ніколи не як результат її. Але це не завжди правда. Дозвольте мені детальніше описати:
Побачити чиюсь неймовірну трансформацію втрати ваги, безсумнівно, спонукає вас зібратися і досягти того самого. Але такий тип мотивації рідко триває довго.
Ви швидко повернетесь до своєї старої поведінки.
З іншого боку, якщо ви почнете краще харчуватися, постійно займатися фізичними вправами і починати втрачати жир, ви будете мотивовані на два фронти:
По-перше, ви почнете спостерігати позитивні зміни у своєму тілі, люди навколо вас помітять, і ви почнете відчувати більше мотивації продовжувати натискати.
По-друге, коли пройде достатньо часу, і ви набрали обертів, вам буде важко не продовжувати. Іншими словами, почуття провини та жалю настали б, якщо ви пропустите тренування або поїсте фаст-фуд.
У цьому випадку Перший закон Ньютона застосовується до формування звичок: предмети, що рухаються, як правило, залишаються в русі. Як тільки ви починаєте шаблон і набираєте обертів, для того, щоб продовжувати, потрібно мінімум зусиль. Це майже природно для вас.
Візьмемо, наприклад, звичку чистити зуби:
Ти прокидаєшся вранці, йдеш у ванну і робиш це. Ви не думаєте про це; ти не скиглиш і не стогнеш. Ви робите це. Це частина вашого дня, і ви не уявляєте, як вийти на вулицю, не зробивши цього.
Отже, що це означає про мотивацію схуднення?
Починати потрібно з малого
Ми часто спонукаємось до змін і встановлюємо для себе ці неймовірно високі стандарти.
Хлопець, який не відвідував тренажерний зал з 2004 року, вирішує, що непогано присвятити себе 6-денній програмі.
Хлопець, який викурює дві пачки сигарет на день, вирішує кинути холодну індичку.
Дівчина, яка регулярно вживає алкоголь вирішує залишити його назавжди.
Це добре, не розумійте мене неправильно, але коли мотивація згасає, ми часто повертаємося до своїх старих звичок. Ось чому більшість людей не досягають стійкої втрати ваги.
Ми отримуємо мотивацію. ⇒ Ми занадто обмежуємось. ⇒ Мотивація згасає. ⇒ Ми повернулись до своєї старої деструктивної поведінки.