Чи може переїдання зашкодити вашому серцю
26 листопада 2015 року
Поділіться цим на:
Коли ви їсте, ви, мабуть, думаєте більше про свій шлунок, ніж про своє серце. Але те, що ви їсте і скільки ви їсте, може мати великий вплив на здоров’я вашого серця.
Більшість людей переїдають в той чи інший час, особливо під час особливих випадків або свят. Перш ніж отримати другу порцію картопляного пюре або інший шматочок пирога, подумайте про це: переїдаючи, ви можете набрати зайву вагу, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Дізнайтеся про зв’язок між вагою та серцевими захворюваннями та про те, що ви можете зробити, щоб ризики були низькими.
Ніколи не пропустіть удару!
Підпишіться на нашу розсилку HealthBeat!
Отримайте здорові поради, надіслані на ваш телефон!
Що таке переїдання?
Переїдання настільки просто, наскільки це звучить: це означає з’їдати більше, ніж потрібно, або вживати більше калорій, ніж ваше тіло може спалити. Переїдання означає не лише поїдання їжі час від часу - це також може означати регулярне вживання продуктів з більшою кількістю калорій, ніж потрібно вашому тілу, щоб сприяти підтримці здорової ваги.
Всі продукти мають різну кількість енергії, яка вимірюється калоріями. Коли ви їсте, ви приймаєте калорії. Ваше тіло використовує їх як паливо, щоб утримати дихання, циркулювати кров і будувати нові клітини, а також енергію для повсякденної діяльності. Кількість калорій, яка вам потрібна, залежить від вашого віку, вашої статі та наскільки ви активні. Наприклад, 25-річному чоловікові, який бігає на марафонах, потрібно більше калорій, ніж 65-річній жінці, яка двічі на тиждень грає в теніс.
Якщо ви спалите більше або, принаймні, стільки калорій, скільки вживаєте, ви можете підтримувати свою вагу. Коли у вашому тілі є зайві калорії, які він не може спалити, він зберігає їх у вигляді жиру, що сприяє збільшенню ваги. Хоча кожному потрібно трохи жиру в організмі, занадто багато може призвести до серйозних проблем.