Чи може постукування за допомогою EFT допомогти вам схуднути або краще спати у галузі батьківської діяльності

Вперше з програмою Tapping Solution мене познайомив фізіотерапевт, який вважав, що це може допомогти при деяких хронічних болях, які я відчуваю. Я ботанік-дослідник і доклав усіх зусиль, щоб дізнатись, що я міг у цій справі, що називається "Прослуховування".

допомогою

Великі новини? Дослідження підтверджують твердження, що це може допомогти зменшити тривогу, безсоння і навіть втрату ваги.

Що таке постукування?

Теппінг, також відомий як EFT (Техніка емоційної свободи), базується на поєднанні принципів китайського точкового масажу та сучасної психології. Зосередившись на негативних емоціях, ви торкаєтесь 5-7 разів по дев’яти конкретних точках меридіана тіла кінчиками пальців. Це має надіслати заспокійливий сигнал у ваш мозок. Постукування передбачається для зменшення стресу та багатьох негативних способів, які можуть вплинути на ваше тіло.

Є відео YouTube, що демонструють прослуховування. Існує також додаток, який містить безліч медитацій, які можна використовувати для вирішення різних проблем.

Постукування від стресу, безсоння та втрати ваги

Значна частина досліджень EFT вивчала вплив, який він робить на стрес і тривогу. Журнал нервових та психічних захворювань опублікував результати рандомізованого контрольованого дослідження, яке розглядало вплив Тапінга на рівень кортизолу та симптоми психологічного стресу; кортизол часто називають гормоном стресу.

Було 83 суб’єкти, яких було віднесено до однієї з трьох груп. У групи, яка проходила тренінги з теппінгу, рівень кортизолу знизився і після втручання повідомлялося про зменшення тривоги. Мета-аналіз розглядав дані 14 різних досліджень, і автори дійшли висновку, що EFT призводить до зниження балів тривожності.

Подібним чином, дослідження схуднення, в якому брали участь 76 учасників, було зосереджено на контролі над емоційним харчуванням за допомогою Тапінга. Випробувані втрачали в середньому один фунт на тиждень протягом шеститижневої програми.

Дослідження безсоння, яке дало позитивні результати, включало лише десять предметів; однак інші дослідження показали, що зменшення тривожності може бути корисним при спробі боротьби з безсонням.

Є люди, які скептично ставляться до EFT Tapping, але генеральний директор The Tapping Solution Нік Ортнер просто вимагає додаткової інформації.