Чи може вітамін D допомогти схудненню Чи існує зв’язок?
Змінено: 27 квітня 2020 року Тоні Стівенсом
Користь цього конкретного вітаміну для здоров’я незмірна. Забагато, щоб висвітлити в одній статті. Отже, ця стаття зосереджена на перевагах вітаміну D для схуднення.
Зміст
Вітамін D і втрата ваги - чи існує зв’язок
Вітамін D часто асоціюється із втратою ваги, і не без поважних причин.
Кілька досліджень показують взаємозв'язок між вітаміном D та ожирінням.
Деякі дослідження показують, що відсутність вітаміну D може призвести до схильності до збільшення ваги.
Інші дослідження показують, що збільшення споживання вітаміну D може допомогти вам втратити жир.
Однак дослідники досі не можуть дійти згоди щодо кількості вітаміну D, яку люди повинні споживати на день.
Той факт, що все ще існує певна плутанина з цього приводу, ускладнює переконання, що ви отримуєте достатньо.
Вітамін D: що це таке і де його взяти?
Часто називають «сонячним вітаміном, вітамін D - це поживна речовина, яку ваша шкіра може створити під впливом сонячних променів UVB.
Незважаючи на свою назву, вітамін D - це зовсім не вітамін. Це гормон.
Однак він також класифікується як жиророзчинний вітамін.
Отримати його можна, вживаючи скумбрію, лосось, яловичу печінку та сир.
На жаль, не так багато варіантів їжі, які забезпечують вітамін D.
Це, мабуть, велика частина причини, чому близько 50% людей не мають достатньо вітаміну D, який циркулює в крові.
Зайве говорити, що цій ситуації не сприяє той факт, що у багатьох країнах не вистачає сонячного світла в певний час року.
Застосування сонцезахисного крему лише погіршує ситуацію.
Оскільки вони, як правило, мають низький вміст жиру, дієти для схуднення також можуть сприяти дефіциту вітаміну D, і це погано.
Це важлива поживна речовина. Ваше тіло вимагає від нього міцних кісток і загального доброго здоров’я.
Вітамін D також необхідний для здорової імунної функції, тому важливо вжити заходів для забезпечення його достатньої кількості.
Враховуючи все, багатьом людям може бути корисно споживати додатковий вітамін D у формі добавки.
Вітамін D та ожиріння
Ряд досліджень вказує на зв'язок між дефіцитом вітаміну D та ожирінням, і це свого роду двосічний меч.
Недостатня кількість вітаміну D може спричинити ожиріння, а ожиріння може збільшити дефіцит вітаміну D.
Як це для дивного чайника з рибою?
Якщо все це звучить як вагома причина для підтримання належного рівня вітаміну D, ви не отримаєте жодних аргументів тут.
Однак деякі дослідники спростовують дані, які вказують на зв'язок між дефіцитом вітаміну D та збільшенням ваги.
Вони припускають, що дані, які показують, що люди з надмірною вагою часто мають надзвичайно низький рівень циркулюючого вітаміну D3, є недосконалими, оскільки більші тіла можуть вимагати рівні вітаміну D3, які перевищують цю рекомендацію.
Якщо ця теорія відповідає дійсності, більші люди можуть насправді отримувати більше вітаміну, ніж припускають рівні в циркуляції, оскільки більший організм може швидше виснажувати вітамін D3.