Чи може вживання більше води допомогти вам схуднути, воду для схуднення
- Беккі Гілласпі, округ Колумбія Остання зміна: 5 січня 2020 12:39
- Вперше розміщено: 8 травня 2018 р., 5 січня 2020 р
- Здоровий спосіб життя, здорове схуднення, дієта з низьким вмістом вуглеводів
Коли вашою метою є втрата ваги, ви не хочете пропустити основи ... І, що може бути більш важливим, ніж вода!
У цьому відео та дописі в блозі я поясню, як зволоження допомагає схуднути.
Збільште втрату ваги за допомогою більшої кількості води [Відео]
Залишатися у зволоженому стані важливо для вашого здоров’я, але чи знаєте ви також, що це сприяє зниженню ваги?
У цьому відео я розповідаю, як вода допомагає вашому організму спалювати калорії та скільки вам потрібно, щоб залишатися зволоженим.
Вода та ваш обмін речовин
Близько 65% вашого тіла складається з води.
Зберігання достатньої кількості водянистого середовища важливо для вашого метаболізму, оскільки ферменти та процеси, що керують вашим метаболізмом, покладаються на нього.
Коли ви зневоднені, калорії, які у вас є, не так легко перетворюються на енергію.
Отже, не тільки ви спалюєте менше споживаних калорій, здатність вашого організму перетворювати жир з вашого тіла в енергію зменшується.
Це створює каскад небажаних ефектів, оскільки зараз ви заробляєте менше енергії, тому відчуваєте млявість, відсутність мотивації до фізичних вправ, а ваша тяга посилюється, оскільки ваше тіло хоче, щоб ви їли більше енергії (їжа - це енергія).
Дегідратація імітує голод
Важливо також розуміти, що спрага імітує голод, тому ви можете опинитися в пошуках чогось з’їсти, коли те, що ваше тіло насправді хоче, - це склянка води.
Вода для схуднення? Дослідження показує посилання
Зв'язки між підтриманням гідратації та контролем ваги, здається, стираються, коли ми дивимося на дослідження.
Ця стаття, опублікована в "Анналах сімейної медицини", показує, що ті, "хто був неадекватно зволоженим, мали більш високий ІМТ та більше шансів страждати ожирінням" (1)
Хоча цей висновок не доводить, що зневоднення призводить до набору ваги, він показує, що ці два фактори пов’язані
Скільки води потрібно для зволоження?
Не існує ідеальної рекомендації щодо води, оскільки кількість необхідного організму залежить від рівня активності, розміру тіла, погоди та навіть кількості води, яку ви отримуєте з їжею.
Проте, сказавши це, 64 унції або близько 2 літрів води на день - це гарна кількість, на яку потрібно прагнути, а потім ...
Збільште споживання води, якщо ви…
- більша людина
- високоактивний
- проводячи багато часу в жаркому середовищі
- не їсти багато водянистої їжі, як фрукти та овочі
Дієта впливає на рівень гідратації
Ще одним важливим компонентом, який вплине на зволоження, є дієта з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною речовиною.
Вуглеводи змушують ваше тіло затримувати рідину, тому, коли ви зменшуєте кількість їжі, вода та електроліти вимиваються з вашого тіла.