Чи може вживання моркви допомогти вам схуднути
Завдяки клітинам, що втамовують голод, і низькій калорійності, яблука та морква можуть допомогти вам схуднути. Вони можуть навіть забезпечити значну кількість поживних речовин щодня, але це залежить від того, скільки з них ви споживаєте. Незважаючи на їх харчові переваги, щоб залишатися здоровим, дотримуючись яблучно-морквяну дієту, вам потрібно буде додати білок, жири і навіть кілька зайвих калорій у вигляді складних вуглеводів.
Будь-який успішний план схуднення залежить від споживання менше калорій, ніж ви спалюєте протягом дня. З іншого боку, вам також потрібно достатньо калорій, щоб забезпечити енергію, яка підтримує вашу активність і здоров’я. Одне велике яблуко має 116 калорій, тоді як велика морква вносить 30 калорій. Якби ви їли 10 яблук і 10 морквин щодня, ви споживали б 1460 калорій. Твоєму тілу потрібно мінімальна кількість калорій для основного життєзабезпечення та підтримки метаболізму. Жінки повинні отримувати щонайменше 1200 калорій щодня, тоді як чоловікам потрібно мінімум 1800 калорій, за даними Американського коледжу спортивної медицини. Не вживайте менше калорій, якщо це не під наглядом лікаря.
Поживні речовини в яблуках та моркві
Дієта з яблуками та морквою може легко забезпечити щоденну клітковину, вітамін С, вітамін А та вітамін К. Одна велика морква перевищує рекомендовану добову норму вітаміну А. Якби ви з’їли п’ять великих яблук та п’ять морквин, ви отримали б приблизно 100 відсотків добове значення клітковини, вітаміну С та вітаміну К, засноване на дієті, що становить 2000 калорій на день. Десять яблук і 10 морквин щодня забезпечують достатньо вуглеводів, калію та вітаміну B-6. Оскільки стандартної дієти з яблуками та морквою не існує, ви можете створити власний план, але вам потрібно буде багато їсти, щоб отримати поживні речовини, необхідні для підтримки вашого метаболізму.