Чи можете ви схуднути під час грудного вигодовування, харчуйтеся правильно, мама
Готові пролити трохи фунтів? (Частина перша)
У вас було 9 місяців, щоб спостерігати, як ваги повзуть, і тепер ви готові схуднути. Чи правий я? Але чи можна схуднути під час годування груддю? Так!
Це злетить так швидко, що наступного тижня ти будеш у завужених джинсах? Можливо, ні.
Перевірка реальності
Перші кілька тижнів після пологів ви, мабуть, трохи схуднете, навіть не намагаючись. Так!
Але, оскільки ваше тіло збільшує обсяги виробництва молока, це також посилить ваш апетит. Пам’ятаю, мені завжди потрібна була ситна закуска після сеансів медсестер середньої ночі. Чаша цільнозернових злаків зазвичай робила трюк, але іноді мені потрібно було більше.
Легко придумати себе, щоб виправдати їжу більше, ніж вам потрібно. Зрештою, ви робите все це грудне молоко! Щоб допомогти вам не відставати, ви можете відстежувати споживання їжі. Але хто встигає записати все, що ви їсте, коли у вас є нова дитина? Ось чому мені подобається Подивіться, як ви їсте–Додаток, який пропонує вам зробити знімок того, що ви їсте під час їжі та перекусів. Готові до #Losethebabyweight? Отримайте # практичні # поради від мами, яка там була: Найкращі поради щодо схуднення під час грудного вигодовування тут: bit.ly/2n6CjFG # грудне вигодовування, натисніть, щоб твітувати
Тримайся цього.
Дослідження показують, що мами, які годують груддю, втрачають більше ваги, ніж мами, що годують штучним вигодовуванням, через 3-6 місяців після пологів, і загалом вони успішніше повертаються до своєї ваги до вагітності. Але може бути важко наполягати, коли ваші друзі, що годують сумішшю, втрачають більше ваги протягом перших 3 місяців. (Прочитайте дослідження тут.)