Чи можете ви спати собі тонкий NHS
Середа, 2 травня 2012 р
Якщо ви хочете схуднути, вам слід «більше спати», каже Daily Mail. Газета зазначає, що дотримання дієти "сну" з додатковим шуте може бути більш розслаблюючим способом скинути кілограми, ніж підраховувати калорії або відвідувати тренажерний зал.
Хоча ідея спати худим може здатися збутою мрією, проте ці твердження, на жаль, не цілком підтверджені дослідженнями, що стоять за ними. Вони засновані на дослідженні, яке досліджувало, чи змінює кількість сну, яку отримує хтось, вплив генетики на індекс маси тіла (ІМТ). Для цього дослідники розглядали схеми сну близнюків, як генетично ідентичних, так і неідентичних, щоб вони могли встановити, наскільки генетика впливала на ІМТ, і наскільки сон змінив стосунки.
Дослідники виявили, що регулярне отримання менше годин сну асоціюється з дещо підвищеним ІМТ, а сон менше семи годин на ніч пов'язаний з генетичними факторами, що мають посилений вплив на ІМТ. І навпаки, спати дев’ять годин і більше на ніч було пов’язано з дещо нижчим ІМТ та генами, що мали знижений вплив на ІМТ.
Деякі аспекти дослідження обмежені, включаючи той факт, що учасники повідомляли про власний зріст, вагу та тривалість сну, що робить результати потенційно менш надійними. Дослідження також оцінювало сон та ІМТ одночасно, ускладнюючи визначення того, чи може сон впливати на ІМТ, або навпаки. Найголовніше, що в цьому дослідженні не розглядалося, чи може зміна режиму сну насправді впливати на наш ІМТ. Це лише припускає, що у популяції, яка менше спить, генетичні фактори можуть мати більший вплив на ІМТ.
Звідки взялася історія?
Дослідження проводили дослідники з Університету Вашингтона, Університету Техасу та Університету Пенсільванії. Дослідження фінансували Національний інститут охорони здоров’я США та Вашингтонський університет. Дослідження було опубліковане в рецензованому журналі "Сон".
Повідомлення ЗМІ про це складне дослідження, як правило, були надто спрощеними. Зокрема, порада Daily Mail щодо того, що «захопити зайве око» може бути більш розслаблюючим способом схуднути, ніж «важкі заняття в тренажерному залі та нескінченний підрахунок калорій», не підтверджується цим дослідженням, яке не порівнювало дієту та фізичні вправи проти сну як методи втрати ваги.
Що це було за дослідження?
Це дослідження використовувало вибірку з понад 1000 пар американських близнюків, щоб дослідити, чи взаємодіє тривалість сну людей із генетичним впливом на масу тіла, що вимірюється індексом маси тіла (ІМТ). Дослідження є продовженням попереднього дослідження на підгрупі тієї ж вибірки близнюків, яке, як повідомляється, виявило, що короткий сон був пов'язаний з вищим ІМТ. Поточне дослідження не зосереджувалось насамперед на тому, чи пов’язана тривалість сну з ІМТ, але чи пов’язана кількість сну зі ступенем впливу їх генетики на ІМТ.
Автори повідомляють, що за минуле століття тривалість сну зменшилася на 1,5 години на ніч, а з 2001 року відсоток дорослих людей, які отримують не менше 8 годин ночі, впав з 38% до 27%. Вони зазначають, що тривалість сну зменшилася, а показники ожиріння (що визначається як ІМТ 30 і більше) зросли, і кажуть, що наростають докази того, що хронічно скорочені часи сну пов'язані з ожирінням.
Хоча нормальною потребою сну у людей вважається від 7 до 8 годин, попередні дослідження показали, що генетика відіграє важливу роль у визначенні необхідного нам кількості сну.