Чи можете ви змінити наслідки нездорової дієти; Клініка способу життя LifeShape
Незалежно від того, як довго бідні звички звисають, ніколи не пізно змінити здорове харчування та спосіб життя. Так - ми говоримо про реконструкцію та реконструкцію на стільниковому рівні, тож у вас є сміливість взяти собі власний верхній закріплювач?
Дивлячись на свій спосіб життя
З часом ми виробляємо занепалий спосіб функціонування. Це може бути неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, куріння, стрес або надмірна кількість алкоголю. Ці ризики способу життя можуть тихо і підступно збільшити наш ризик розвитку серйозних проблем зі здоров'ям, впливаючи на загальну функцію та здоров'я. На жаль, їх наслідки неможливо легко виправити за допомогою раннього нічного сну та деяких полівітамінів.
Очевидні ознаки поганих звичок у здоров’ї одночасно спостерігаються і відчуваються; опуклість лінії талії, задишка або рання втома вдень. Але саме те, чого ви не бачите і не відчуваєте, ставить на мету ваше довгострокове здоров’я та життя.
Хвороби способу життя та хронічні захворювання, такі як діабет, хвороби серця, інсульт, рак та деменція, зростають. Фонд Heart заявляє, що хвороба серця є найбільшим вбивцею австралійців, але її в основному можна запобігти. За даними діабету Австралія, існує велика кількість людей з мовчазним, не діагностованим діабетом 2 типу, який може завдати шкоди їхньому тілу, за оцінками, 2 мільйони австралійців з високим ризиком розвитку хвороби.
Наші менш здорові звички можуть варіюватися від частих перекусів за кавовим візком, відсутності фізичної активності або вечірок, що ведуть рок-зірки. Але ваше здоров’я завжди коштує. Це пов’язано з тим, що хронічні захворювання виникають внаслідок поєднання багатьох несприятливих і тонких змін у функції клітин і тканин, з невеликими і стійкими змінами рівня гормонів та імунної функції. Хоча вчені продовжують вивчати ці хімічні та клітинні зміни, щоб виявити складні взаємозв'язки, що лежать в основі серйозних захворювань, він завжди повертається до важливості вибору способу життя як розбірливої причини. Завжди!
Ніколи не пізно оновити свій спосіб життя
Хороша новина полягає в тому, що деякі причини можна усунути шляхом оновлення способу життя. Зміни в звичках життя можуть швидко покращити ускладнення та ризики для здоров’я, пов’язані з неправильним вибором їжі, фізичною бездіяльністю та постійним стресом. Це може полегшити тяжкість вже існуючих захворювань та покращити прогноз, але, що ще більш важливо, може запобігти розвитку серйозних захворювань.
- Рівень глюкози (цукру) в крові коливається набагато менше, вживаючи їжу з низьким глікемічним індексом (ГІ), і це можна відчути, як тільки з’їсте одну здорову їжу
- Вживання менш насичених жирів і більше овочів, фруктів, бобових та інших рослинних продуктів може знизити рівень холестерину всього за кілька тижнів
- Високий кров'яний тиск можна виправити, додаючи регулярні фізичні навантаження, зменшуючи їжу з високим вмістом солі та зменшуючи алкогольні напої до 2 або менше стандартних напоїв на день.
Коли ви задумаєтесь, наші звички, комфорт істот, пороки та потяги існують вже більше десяти років і більше, і їх важко буде важко зрушити з місця. Не дивно, що при будь-яких здорових змінах виникає певний дискомфорт, нові знання та спроби та помилки, поки ви не знайдете того, що є дієвим для вашого способу життя. Кожна незначна зміна, будь то вибір їжі, спосіб життя чи емоційний баланс, корисна для нашого здоров’я. Уявіть собі, що ви піднімаєтесь сходами - кожна сходинка є позитивною зміною, так що користь для здоров’я врешті-решт складатиметься із помітними і помітними прирістами для вашого загального здоров’я та добробуту. Таким чином, ви можете вирішувати зміни способу життя потроху.