Чи можна їсти кабачки під час вагітності
Ваше життя змінюється в ту мить, коли ви дізнаєтесь, що вагітні. Ви весь час живете самостійно, і раптом у вас росте життя - життя, яке повністю залежить від вас. Вагітність - це час бути особливо обережним щодо всього - від діяльності, яку ви проводите, до їжі, яку ви їсте. Їжа, яку ви зазвичай вважаєте здоровою, раптово стає токсичною, а їжа, до якої ви зазвичай не торкаєтесь баржевим жердином, тепер має бути у вашому раціоні. Ви, мабуть, завжди завантажували свою тарілку овочами, якщо стежили за своїм харчуванням, але тепер вам доведеться стежити і за цим. Візьмемо, наприклад, кабачки. Смачний овоч, як правило, вважається здоровим варіантом для більшості людей, але що відбувається, коли ви чекаєте?
Низька калорійність
Кабачки - традиційно літній овоч. Він надзвичайно низькокалорійний, завдяки величезному вмісту води, і містить справжній масив необхідних мінералів та поживних речовин. Однак, незважаючи на низьку калорійність, це надзвичайно ситна страва, а також надзвичайно універсальна; Ви можете з'їсти його з салатом, покласти в каррі, щоб зробити пікантну сторону, або просто обсмажити його разом з пучком інших овочів, щоб зробити легку, але смачну закуску на обід.
Врівноважує рівень натрію
Кабачки містять велику кількість калію, що становить близько восьми відсотків рекомендованої добової норми. Це чудова новина для вашого серця; за даними Американської асоціації серця, підвищення рівня калію в їжі може запобігти або зменшити ваші шанси розвитку серцевих захворювань. Це пов’язано з тим, що збільшення калію допомагає придушити рівень натрію в крові.
Підвищує імунітет
Окрім цього, цукіні також є чудовим джерелом вітаміну С, антиоксиданту, який покращує кровообіг. Більше того, це не тільки допоможе поліпшити кровообіг, але також допоможе розвинути систему кровообігу дитини. На одну чашку кабачка входить близько 250 міліграмів вітаміну С, що становить приблизно тридцять три відсотки рекомендованої добової дози вітаміну. Відомо, що вітамін С підвищує імунітет вашої системи, що стане в нагоді під час вагітності, коли ваш імунітет буде порушено. Крім того, це також допоможе у побудові здорової імунної системи у плода.