Чи можу я годувати грудьми, якщо я хочу схуднути Лактація Посилання
Привіт мамо! Я Крістін Гурлі, IBCLC. Я мама до 5 років і консультант з лактації з Lactation Link. Я сьогодні тут, щоб поговорити про грудне вигодовування та схуднення!
Мене часто запитують мами, чи нормально годувати грудьми, намагаючись схуднути. Загалом так! Схуднути та годувати дитину грудьми можна безпечно.
Після очевидної втрати ваги дитини та плаценти деякі жінки виявляють, що вони продовжують худнути під час вагітності без зайвих зусиль (щасливі качки!). Однак, як і все, що стосується немовлят, це не завжди так, і зміни ваги після пологів різняться від жінки до жінки!
Як грудне вигодовування може вплинути на вагу матері
Одне дослідження показало, що жінки, які вступили у вагітність з нормальним показником індексу маси тіла, зберігали меншу вагу, якщо годували груддю 6+ місяців, у порівнянні з тими, хто годував грудьми менше 1 тижня, які зберігали більше ваги. Те саме дослідження показало, що жінки, які страждали ожирінням, були нижчими за свою вагу до вагітності на шість місяців після пологів, якщо вони годували груддю виключно!
Незалежно від того, помічаєте ви, що вам не потрібно багато працювати, щоб схуднути дитину, або що ви повинні свідомо стежити за своїм харчуванням, щоб скинути кілограми, все одно важливо харчуватися здорово як мама, яка годує груддю. Я люблю рекомендувати кольорову дієту, пити воду так часто, як спрага, намагатися звести до мінімуму солодощі та смажену їжу. Хоча ваше молоко все ще якісне, навіть якщо ваш раціон не ідеальний, як ви почуваєтесь, як ви спите і ваш настрій може погіршитися, якщо ви не вживаєте достатньо поживних речовин.