Чи можу я їсти нездорову їжу і худнути
Ви шукаєте дієту, яка дозволяє їсти шкідливу їжу і при цьому худнути?
Звичайно, є маса розумних маркетологів, які змусять вас повірити, що ви можете це зробити і досягти тіла своєї мрії. Хочете знати мою думку щодо цього? Тоді це відео та стаття для вас ...
Це справді одне з найпопулярніших запитань, яке я чую. Жінки шукають спосіб з’їсти солодощі чи піцу, схуднути та набути дивовижної форми.
Проста коротка відповідь - так, ви можете схуднути на обмежувальній калорійній дієті і їсти нездорову їжу. Але перед тим, як вас це все збудить, обов’язково прочитайте дрібний шрифт.
Ви, швидше за все, будете виглядати і відчувати себе як лайно
Ймовірно, вам знадобиться назавжди, щоб скинути вагу, яку ви хочете схуднути
Швидше за все, ви довго не будете дотримуватися плану
Так - це дрібний шрифт. Все правда.
Подумайте лише над цим, якби справді існувала «чарівна дієта», де можна їсти сміття і худнути, чи не вважаєте ви, що світову епідемію ожиріння вирішили б?
Так що так, ви можете з’їдати менше калорій, мати частину або всю перероблену їжу (вона ж сміття), і ви схуднете.
Але ти не досягнеш тіла своєї мрії.
Основним винуватцем нездорової їжі (тобто обробленої їжі) є цукор. Борошно займає друге місце, оскільки борошно діє дуже подібно до цукру в організмі (а це означає все борошно, включаючи пшеничне борошно). Але для цілей цієї статті ми просто зосередимося на цукрі.
Цукор є НАЙБІЛЬШЕ оброблені харчові продукти. Не вірите мені? Просто перевірте етикетки наступного разу, коли будете в супермаркеті. Цукор міститься в більшості наших оброблених харчових продуктів в тій чи іншій формі.
Візьмемо гіпотетичне:
- Скажімо, ми дотримуємося дієти зі зниженою калорійністю 1400 калорій на день.
- Ми вирішили сказати 6 орео-печива як частину нашого щоденного споживання 1400 калорій.
- Це 320 калорій.
- Це залишає 1080 калорій для «справжньої їжі».
Звучить чудово, правда? То в чому проблема?
Є декілька:
# 1 Порожні калорії
320 калорій печива - це порожні калорії, які не додають ніякої поживної цінності в наш раціон. 1080 калорій "справжньої їжі", якої повноцінно харчується, просто недостатньо, щоб нашому тілу можна було функціонувати оптимально, особливо коли ми перебуваємо в обмеженому калорійному стані.
Оскільки в такому стані враховується кожна окрема калорія. Це означає, що їжа, яку ми їмо краще, ідеально підходить для того, щоб ми могли отримувати все харчування, яке ми можемо отримувати, щоб дозволити нашому тілу продовжувати нормально функціонувати, зберігати м’язи та втрачати жир, знаходячись у зниженому калорійному стані.
Тому ми позбавляємо наш організм необхідних йому поживних речовин.
№2 Цукрові псування з гормонами
Цукор псується з нашими гормонами, які контролюють апетит. Гормони, які надсилають сигнали до їжі, коли вам потрібно їсти, повністю збиваються з місця. Лептин - один з них.
Лептин просто не працює належним чином, коли в суміші знаходиться цукор. Тоді ваше тіло не наказує вам перестати їсти, коли це було б зазвичай. То що ви тоді можете зробити? Зрозуміло, переїли.
Цукор особливо проблематичний, оскільки з часом, коли ми накопичуємо більше жиру, ми фактично стаємо стійкими до лептину. Це означає, що наш організм насправді виробляє БОЛЬШЕ лептину, сигналізуючи людям з підвищеним рівнем жиру в організмі, що вони голодні і повинні їсти більше, навіть коли вони з’їли достатньо.