Чи можу я порахувати фізичні вправи, якщо моя робота дуже фізична SparkPeople
UNIDENT Повідомлень: 33 498
9.04.11 4:18 С
"Будь-які думки про те, як я можу включити принаймні * трохи * сили та кардіотренування з мого робочого графіка у свій тренер для фітнесу?"
Тільки якщо ви не берете вільний від роботи час для їх виконання.
Ви маєте рацію, особливо, оскільки це нова робота (я припускаю, що стара не була на тому самому рівні активності), ви отримаєте певну користь від фітнесу, і ви навіть можете схуднути більше.
Але ви дуже швидко адаптуєтесь до самої роботи. Ваша робота - це не фізичні вправи. Це ніколи не буде, і це не гарна ідея намагатися зробити це таким.
Найкраще постаратися спробувати запланувати сеанси вправ навколо роботи, щоб ви все ще отримували від цього всі переваги кардіо та сили, а також використовувати верхній кінець діапазону Spark для їжі в.
Подивіться, як ви рухаєтесь. Якщо ви постійно голодні, вам може знадобитися навіть трохи більше, ніж верхній кінець.
Навряд чи вам вдасться зайти так далеко, що вам потрібно більше 100-200 калорій понад верхній діапазон. Ви просто не збираєтеся спалювати зайвих 600 калорій на день, починаючи з цього, щодня і далі. Врахуйте, що в даний час середній день людини, включаючи роботу та всі інші рухи протягом дня, становить близько 300 калорій. Ви не отримаєте втричі більше (більше 600) від лише активної роботи.
DAGNY99 Повідомлень: 1302
9.04.11 1:16 С
Мені сказали, що я * не повинен * їсти більше або вважати свою роботу вправою.
Однак я працюю касиром, і хоча я не бігаю по місцю, я відчуваю, що це дещо фізично. Під час роботи я завжди стою або гуляю. Піднімання пляшок з газованою водою, діжок з котячим підстилкою або мішків з собачим кормом для їх сканування працює на велику кількість м’язів спини та верхньої частини тіла. Я впевнений, що ви можете не думати так. Якщо ви купите дві пляшки газованої води і перенесете їх до реєстру, це не дуже багато. але думайте про те, щоб цілі речі подібні переміщати через реєстр протягом усього дня!
SIRIUSLYK9 Повідомлень: 29
9/4/11 11:09 A
У мене є робота, яка також досить активна. Намагаюся тренуватися у вихідні. Таким чином я отримую щонайменше дві сесії тренувань. Крім того, тепер, коли я працюю в цьому місці, якийсь час я звикаю до рівня активності, і я не такий втомлений після роботи. Після того, як я вийду з роботи (якщо я не виснажений), я спробую зробити невелике легше тренування, подібне до прогулянки/пробіжки. Звичайно, на роботі бувають напружені дні, і коли я приїжджаю додому, я вже стомлений. Болять ноги, болить спина, і ідея більше активності жахлива. У ті дні я дозволяв своєму тілу відпочивати. Я просто не думаю, що це робить тренування, коли я вже втомився цілими днями бігати.:) Думаю, на закінчення спробуйте знайти час, щоб робити пару тренувань на тиждень, але слухайте, що вам говорить ваше тіло. Колись після роботи ви просто будете занадто втомлені. (Принаймні я.)